อายุ 40 น้ำหนัก 75 กก. อยากลดน้ำหนัก
เริ่มออกกำลังกาย เวท คาดิโอ มาได้เดือนกว่า มีข้อสงสัยเรื่องคาดิโอ โซน 2 ครับ
ไปถามเพื่อนที่เขาจ้าง PT เทรน ว่าเดิน เร็ว ชัน เท่าไหร่ เพื่อนบอก เร็ว 5 ชัน 5 ผมก็ลอกการบ้านตาม
ผมเดินนาน 45 นาที จับ heart rate จากลู่วิ่งนะครับ ไม่มี smart watch
เดินแรกๆ heart rate 130-140 เหงื่อซึม หอบเบาๆ
ผ่านมาเดือนกว่า ตอนนี้เดิน heart rate 120-130 เหงื่อซึม แต่ไม่หอบแล้ว เดินสบายๆ
ถ้าอิงตามข้อมูลในภาพ heart rate ก็ยังเป็น โซน 2 อยู่
แต่พอไม่รู้สึกหอบ เลยสงสัยว่ายังถือว่าอยู่ใน โซน 2 หรือเปล่า ?
แล้วน้ำหนักก็ยังนิ่งๆ ไม่ลงเลยครับ

ป.ล. ผมทำ IF 16/8 ด้วยมาหลายปีแล้ว แต่ทานปกติ ไม่ได้คุมอาหาร
น้ำหนักก็นิ่งอยู่แบบนี้ ไม่ขึ้น ไม่ลง ครับ