คือผมมีปัญหาเรื่องการนอนหลับช่วงนี้ครับ ปกติไม่เป็นเพิ่งมาเป็นหลังอายุ 16 ปีคือ หลับๆตื่นๆ ปกติผมนอนเร็วเเละตื่นเช้าตลอด 21:00-06:00 เเต่ตอนนี้นอน ตี 1 ตื่นตี 4 หลับต่อก็ตื่น 8 โมง อยากนอนหลับเเบบรวดเดียวยาวๆไปเลยทำยังไงดีครับ ผมว่าจะออกกำลังกายช่วยดู พวก weight training