สวัสดีค่ะ ต่อจากกระทู้ที่แล้วนะคะ ( 21 กุมภาพันธ์ 2567 )
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://m.ppantip.com/topic/42537330?sc=4Sel70P

วันนี้ ( 27 กุมภาพันธ์ 2567 ) เรามีนัดคุณหมอก่อนวันนัดตามผลในเดือนพฤษภาคมค่ะ เรื่องอาการหลังทานยาไป คุณหมอไม่ได้ปรับลดขนาดยานะคะ ให้ทานตามเดิม คุณหมอบอกว่าค่าน้ำตาลดีขึ้นค่ะ เหลือ 160 กว่า ค่าไตปกติดี น้ำหนักเราลงไป 4 โล ภายใน 1 อาทิตย์ จาก 122 kg เหลือ 118 kg แต่ความดันเราค่อนข้างสูงค่ะ เราวัด 3 ครั้งเลย จาก 138 เป็น 142 เป็น 152 ตอนนั้นทั้งตื่นเต้นและเครียดเลยค่ะ และเราสังเกตอาการตัวเองก็คล้ายคนเป็นความดันสูงด้วย ปวดหัวตึบบ่อยๆค่ะ คุณหมอเลยให้ยา ENALAPRIL 5 mg ทานหลังอาหารเช้า 1 เม็ดค่ะ

เราไม่แน่ใจว่าค่าน้ำตาลที่ลงไปเยอะขนาดนี้เพราะยา METFORMIN 500 g หลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 เม็ด หรือว่าการปรับพฤติกรรมการกิน คือ เรากำลังพยายามทำ IF 16/8 อยู่ค่ะ แล้วก็ดื่มแต่น้ำเปล่า ไม่แตะของหวานของทอดเลยค่ะ ทานผักสลัดก่อนมื้ออาหาร แต่เหมือนว่าจะอืดท้องค่ะ หลังๆเลยผสมทั้งผักสดผักนึ่ง เนื้อปลา อกไก่ ไข่ต้ม ลดข้าวลงเหลือ 1 ทัพพีหรือน้อยกว่านั้น บางมื้อไม่มีข้าวเลย พยายามเน้นผักและเนื้อค่ะ เลือกทานข้าวกล้องและข้าวไรซ์เบอรี่แทนข้าวขาว ผลไม้เป็นฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว หลังๆเปลี่ยนเป็นสตอเบอรี่แทนค่ะ 

เราพยายามเริ่มออกกำลังกายโดยการเดินแกว่งแขนเบาๆหลังมื้ออาหารค่ะ แค่ 10 นาทีก็มึนหัวแล้วค่ะ บางวันดีหน่อยได้ 30 กว่านาทีค่ะ เราคิดว่าอาการนี้อาจจะเป็นเพราะความดันด้วยค่ะ 

ตอนนี้เราเลยพยายามหาอ่านเกี่ยวกับ โรคความดันโลหิตสูง แล้วไปเจอกระทู้นี้เข้าค่ะ เกี่ยวการการทำ DASH DIET แต่ข้อมูลเรายังน้อยมากๆค่ะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://m.ppantip.com/topic/31170996?sc=wRAqczA

คำถามคือ

1. เราตั้งใจจะทำ IF ผสมผสานกับ DASH DIET ค่ะ มีข้อควรระวังอะไรไหมคะ

2. มีอาการมึนหัว บ่อยๆค่ะ ไม่รู้ว่าควรออกกำลังกายยังไงเลยค่ะ

หากมีคำแนะนำหรือข้อเสนอแนะใดๆ แนะนำมาได้เลยนะคะ ขอบคุณค่ะ