ผมอายุเข้าย่าง 30 ปีคือปกติผมชอบรับประทานของหวานมากๆเลย แล้วตรวจวัดความดันโลหิตอยู่ที่ บน 160 กว่าๆ ล่าง 90 กว่าๆเกือบ100  แล้วตอนกลางคืนชอบปัสสาวะบ่อยๆด้วยๆครับ
โรคเบาหวานกับความดันโลหิตสูง รักษาเองได้โดยไม่พึ่งหมอได้ไหมครับ
เบื้องต้น1. ผมจะลดระดับน้ำตาล และข้าวแต่ละมื้อให้น้อยลง(ปกติชอบกินข้าวเยอะ)2.ออกกำลังกายที่บ้าน โดยมีเครื่องออกกำลังกาย 2 เครื่อง
3.แม่ชอบทำน้ำใบบัวบก ให้ผมดื่มเกือบทุกวัน ดื่มวันละ 2 แก้ว
ทั้ง 3 อย่างนี้ที่ผมกล่าวมา สามารถบรรเทาโรคเบาหวานกับความดันสูง ให้ลดลงได้หรือเปล่าครับ หรือเพื่อนๆมีอะไรแนะนำเพิ่มเติมได้นะครับ ขอบคุณครับ