1.เริ่มต้นด้วยเรื่องอาหาร เรื่องนี้สำคัญมากต้องรู้จักว่าวันนึงควรกินเท่าไหร่ควรให้ร่างกายเผาพลาญไปเท่าไหร่
2.ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยอย่างน้อยวันละ20-30นาที มันจะช่วยให้ร่างกายกระชับขึ้น ควรทำทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ