เรากำลังลดความอ้วนคะ เราควบคุมอาหารเเละออกกำลังกายเรื่อยๆไม่ได้เร่งหุ่นดี เเค่เน้นให้สุขภาพดีไม่ปวยออดแอด เพราะเเต่ก่อนเราเป็นหวัดบ่อยมาก บวกกับอ้วนด้วย เราเลยหันมาออกกำลังกาย

เราออกกำลังกายตอนเย็น 5-6 วัน/สัปดาห์ เน้นฮูลาฮูบ 500-1,000 ครั้ง ดัมเบลหนัก 2 กก. ใช้เวลา 30 นาทีมีพักบ้าง 3 นาที กระโดดเชือกบ้างแต่ได้ 50 ครั้ง มากกว่านั้นคือเหนื่อยมาก รวมเเล้วใช้เวลา 1 ชม. ช่วงที่มี ปจด. หยุดออกกำลังกาย อาจมียกดัมเบลบ้างเบาๆ เพราะรู้สึกเคลื่อนไหวไม่ค่อยสะดวก เเละปล่อยตัวกินจุกมาก ฮุฮุฮ!ุ เริ่มทำมาจริงจังได้ปีหนึ่งเเล้ว หุ่นดูบึกมากคะ 55555

ตอนนี้เรามีกล้ามเนื้อหน้าท้อง ยังไม่เป็นซิกเเพค และมีร่องกลางหน้าท้องชัดมาก เเต่เราไม่ค่อยชอบมัน เเขนก็มีกล้ามเเลดูเหมือนนักกีฬา ดูเเกร่งมาก จนมีคนทักว่าเป็นนักกีฬาหรือเปล่า?? 😏

พอมีคนไม่รู้จักทักบ่อยๆเราเลยนึกขึ้นมาว่า ต้องเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายเเล้ว บุคลิกดูเเกร่งเกินไป เราเป็นคนร่างใหญ่ หากย้อนไปช่วงมัธยม เรามีเพื่อนที่หนักเเละสูงเท่ากัน 3 คน เเต่ตัวเราดูใหญ่กว่าเพื่อน บุคลิกดูเหมือนนักกีฬาตั้งเเต่เด็ก ไม่ใช่คนชอบเล่นกีฬาเลย (หุ่นตามพ่อ)  เล่นเบื่อๆได้เเค่บาสเกตบอล เเละเเบตมินตัน นอกนั้นไม่เป็นเลย ถูกดึงตัวไปเล่นวอลเล่อยู่บ่อยครั้ง บอกว่าเล่นไม่เป็นคนเค้าไม่ค่อยเชื่อ จนต้องเรียกเพื่อนมายืนยันถึงจะเชื่อกัน

ใครพอมีคำเเนะนำเรื่องการออกกำลังกายไหม เราไม่อยากมีกล้ามเเขนไปมากกว่านี้ กล้ามหน้าท้องยังพอไหวอยู่