ผมทำงานประจำ
เข้างาน 08.30 น. เลิก 16.30 น.
เดินทางกลับถึงบ้านประมาณ 18.30-19.00 (โดยประมาณ)
และจะเข้านอนตอน 22.00 น. และตื่นนอนตอน 05.30 น.
ที่ผ่านมาจะคาดิโอด้วยการเดินชันให้อยู่ใน Zone 2 เป็นเวลา 45 นาที 
และสลับวันกับการเล่นเวท เล่นหน้าท้องตาม Youtube
แต่พบว่าหลัง ๆ มาไม่รู้ว่าเพราะอะไรชอบเพลียตอนตื่นนอนมากกว่าปกติ
เลยอยากรู้ว่าตามเวลาที่บอกไปตอนต้นกับเวลาออกกำลังกายมันมากไป หรือน้อยไปครับ ?
และหรือควรปรับเปลี่ยนอะไรให้มันพอดีไม่หักโหม และไม่น้อยจนเกินไปไหมครับ ?