1.เราเคยลด นน.จาก 75 สู่61 ใน7-8เดือน วิธีการคือกินคลีน ครบ3มื้อ ดื่มน้ำเยอะๆออกกำลังกายนิดหน่อย ลดจาก75 มา66 และ นน.นิ่ง 

2.หลังจาก นน.นิ่ง มา if 6/18 ออกกำลังกายหนักขึ้น ลดลงมา จากที่ค้างอยู่66 ลงมา61  หลังจากนั้นค้างยาวจนท้อ กลับมากินปกติ 11เดือน ดีดขึ้นมา10โล

3.ตั้งใจกลับมา ลด นน.อีกครั้ง แต่ทำยังไง นน.ก็ไม่ลงเลยรอบนี้ เราท้อมาก ต้องทำยังไง ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ โปรตีนก็กินถึง วิตามินไฟเบอร์ไม่ขาด