ปีนี้ผมอายุ 44 ปีบริบูรณ์ครับ มีโรคประจำตัวคือโรคซึมเศร้า ทานจิตเวชอย่างต่อเนื่องมาหลายปี ที่ต้องเกริ่นว่า ทานยาจิตเวชด้วย เพราะจะเป็นอีกสมมุติฐานหนึ่งของสาเหตุอาการที่เป็นอยู่ เข้าเรื่องเลยนะครับ เมื่อกลางปีที่ผ่านมา อยู่ๆผมก็ถ่ายไม่ออกครับ พยายามเบ่งก็แล้ว ใช้ยาสวนทวารก็แล้ว ใช้ยาถ่ายก็แล้ว ไม่ได้ผลเลยครับ จนกระทั่งไปหาหมอโรงพยาบาลเอกชนแห่งหนึ่ง เล่าอาการให้หมอฟัง หมอจ่ายยาคือน้ำมันละหุ่งมาให้ เสียค่ารักษาค่ายาไปเกือบพันห้าร้อยบาท กลับมาทดลองทานตามหมอแนะนำ แต่ก็ไม่สามารถขับถ่ายได้ นอกจากมีมวลเหลวๆเล็กน้อยออกมาเท่านั้น อาการถ่ายไม่ออกผ่านไป 5 วัน ไม่มีทีท่าว่า จะดีขึ้นเลย ทั้งที่รู้สึกว่า มวลอุจจาระอุดตันอยู่ใกล้ๆ ขอบทวารหนัก เหมือนมีอะไรจุกในรูทวารตลอดเวลา ในที่สุดผมไปหาหมอราชวิถี หมอประเมินว่า ถ้ายังมีการผายลม มีอุจจาระออกมาเหลวๆ ยังถือว่า อาการไม่ร้ายแรง จึงให้ยาช่วยย่อย ยาช่วยเคลื่อนลำไส้ ยาถ่าย และยาทำให้อุจจาระนิ่ม การไปหาหมอครั้งนี้ผมรู้สึกว่า มีความหวังมากขึ้น อาจเพราะได้ยาตามอาการมาครบทุกอาการ แต่เจ้ากรรม อาการถ่ายไม่ออก ก็ไม่ได้ดีไปกว่าเดิม เพียงแค่ถ่ายเหลวมากขึ้นเท่านั้นครับ ผมท้อแท้ กังวล และวิตกกลัวจะเป็นโรคร้ายแรงมาก พยายามคุมสติเอาไว้ 
มีวันหนึ่งอ่านตามเวปไซต์ที่ให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพและความงาม พบคำแนะนำว่า การทานกล้วยกับนม สามารถช่วยขับถ่ายและลดน้ำหนักได้ ก็ลองทำตามครับ โดยทานกล้วยมื้อละ 3 ผล กับนมหนึ่งแก้ว เป็นเวลาสามวัน  เมื่อทำตามนี้จนผ่านไป 4 มื้อ ผมเริ่มขับถ่ายได้ครับ และค่อยๆดีขึ้น จนเหมือนปกติ ภายในสามวัน โดยไม่ได้ทานยาอะไรเลย ผมจึงได้ความรู้ใหม่ว่า ถ้าช่วงไหน ผมถ่ายลำบากอีก ให้กลับมาทานกล้วยกับนม สัก 1-2 มื้ออย่างไรก็ดี เราควรทานผักผลไม้ให้มากในทุกๆวันครับ ผมเป็นคนที่ทานผักผลไม้น้อย ติดเบียร์ และยังทานยาจิตเวชลดอาการซึมเศร้า ซึ่งต่อมาพบว่า ยาตัวหนึ่งที่ทานมาสองปีเกือบสามปี มีผลข้างเคียงโดยตรง ทำให้ท้องผูกครับ ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่ต้องแจ้งจิตแพทย์เพื่อปรับยาด้วย
ปัจจุบันนี้ ผมก็ยังถ่ายไม่ดีเท่าไหร่นัก ถ้าไม่พึ่งกล้วย กับนม ก็พยายามปรับสัดส่วนอาหารไปเรื่อยๆครับ ไม่ตามใจปากเหมือนแต่ก่อน ที่สำคัญ คือ การออกกำลังกายครับ ไม่ว่าจะเดิน วิ่ง หรือทำงานบ้าน ก็ถือว่า ช่วยให้ลำไส้เกิดการเคลื่อนไหวทั้งนั้น อย่านั่งเฉยๆ ทั้งวัน หรือ นอนดูซีรีส์ทั้งคืน ครับ มันจะลำบากเมื่อตอนอายุเข้าวัยกลางคนแบบผม ฝากแชร์ประสบการณ์ท้องผูก ถ่ายไม่ออก ไว้เท่านี้ก่อนครับ คราวหน้าจะมาแชร์ปัญหาที่พบเวลาขับถ่ายและแนวทางการบำบัดรักษาครับ