สวัสดีค่าเราอายุ16สูง160น้ำหนัก50.9(BMI19.5)
เราอยากหุ่นฟิตแบบว่าแขนขาพุงไม่ย้วย ตอนนี้เลยเริ่มออกกำลังกายค่ะ
เราชอบปั่นจักรยานมากเลยปั่นที45นาที-1ชม.ขึ้น5วันต่อสัปดาห์แล้วก็โยคะนิดหน่อย
ส่วนการกินของเราคือจะสลัดเพิ่มอกไก่,ไข่,ทูน่า2มื้อส่วนตอนเย็นคือแรนด้อมอล้วแต่คุณพ่อท่านจะซื้อให้ทาน
เราทำแบบนี้ถือว่าถูกมั้ยคะ?หรือควรเพิ่ม,ลดอะไรบ้าง