ตอนนี้ผมออกกำลังกายวันเว้นวันโดยมีการ 1.วิ่ง 30 min(บางวันจ็อกกิ้ง บางวันวิ่งแบบเต็มสปีด) 2.วิดพื้น 50 ครั้ง(เพื่ออกและแขน) 3.ลุกนั่ง 50 ครั้ง(เพื่อขา) 4.ดึงข้อ 50 ครั้ง(เพื่อหลังและแขน) คือผมคิดๆอยู่ว่าควรเพิ่มการวิดพื้น ลุกนั่ง และดึงข้อจาก 50 ไปเป็น 100 ดีมั้ย ใจจริงผมไม่อยากเพิ่มหรอกแต่กลัวมันน้อยไปถ้ามันโอเคอยู่แล้วผมจะไม่เพิ่ม