อยากรู้ว่าท่านใดที่ทำIF 16/8 18/6 เเล้วกินเเค่2 มื้อไหมครับ
ตอนนี้ผมเริ่มเวท+คาดิโอ กินปกติ3มื้อเเล้วก็กินเวย์เพิ่มเข้าไป คิดว่าวันนึงได้ประมาณประมาณ1.5เท่าของตัว 
กำลังจะเพิ่มการทำIFเข้าไปด้วย เเต่ยังไม่ค่อยชินกับการลดมากิน2มื้อ อยากรู้ว่าถ้าต้องกินวันละประมาณ2000เเคล+ ต้องยัดต่อมื้อประมาณไหนเเบบกะด้วยสายตาเพราะวันธรรมดานี่เตรียมอาหารไปกินเองไม่ค่อยสะดวก ไม่สะดวกกินระหว่างงาน

ขอดูรูปขนาดปริมาณอาหารที่กินหน่อยครับ สำหรับคนที่ออกกำลังกายด้วยเพิ่มกล้ามเนื้อลดไขมัน