เพิ่งกลับมาออกกำลังกายค่ะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ 
ตอนนี้ใช้เครื่องเดินวงรี วันละ 50-60 นาที ปรับหนืด4-5 ตลอดระยะเวลาที่ใช้เครื่อง 
แบบนี้จะช่วยให้ขา หรือก้น กระชับขึ้นบ้างไหมคะ หรือมีแนวทางแบบไหนขอคำแนะนำทีค่ะ