ตอนนี้เราอายุ 16 ปีค่ะอยู่ในช่วงวัยเรียนค่ะ คือปัญหาในทุกๆเช้าคือเรารู้สึกตื่นมาด้วยอารมณ์ที่ไม่สดชื่น คือปกติจะเข้านอนอยู่ 2 เวลาค่ะ คือ 5ทุ่มไม่ก็เที่ยงคืน แล้วตื่น 5.30 ด้วยความที่เราเป็นคนที่เวลานาฬิกาปลุกแล้วจะไม่ได้ลุกฮวบเลย เลยตั้งหลายเวลาเพือให้ร่ายกายตื่นๆนิดนึงแล้วค่อยมาลุกในเวลา5:30 พอดี เราตั้งปลุกตั้งเเต่ 03:30, 4;00, 4:30, 5:00, 5:30, 5:50(เผื่อไม่ตื่น ) เราทำแบบนี้มาตังเเต่ช่วงอายุ 14 จนช่วงหลังๆมานี่รู้สึกร่างกายตัวเองอ่อนเพลียมาก เพราะ ตั้ง6เวลาไม่ตื่นเลย เราเลยลองนอนให้เร็วแต่ผลลัพธ์ยังเหมือนเดิม จนต้องมาเปลี่ยนเสียงนาฬิกาปลุกจนได้ผล ยอมรับว่าเป็นคนนอนน้อยค่ะ เพราะปกติจะเรียนพิเศษถึง 4-5ทุ่มทุกวัน

อยากขอความเห็นจากเพื่อนชาวพันทิปว่าจะทำยังไงให่ตื่นมาแล้วรู้สึกดี เฟรชชี่ คือถ้าเราที่สุขภาพจิตที่ดีในตอนเช้ารู้สึกสมองเราจะพร้อมรับความรู้ หรือข้อมูลในการเรียน แล้วสามารถใช้สมองได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ ขอบคุณค่ะ