คือผม อายุ13ส่วนสูง171น้ำหนัก86อยากทราบแนวทางการลดน้ำหนัก
และวิธีการคุมอาหาร โดยที่บ้านของผมฐานะพอมีพอเก็บนิดหน่อย แต่
เรื่องกินส่วนใหญ่ก็กินแต่คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ซึ่งผมก็เป็นคนที่
กินค่อนข้างเยอะ พยายามคุมอาหารมาหลายครั้งแต่ก็ไม่เคยคุมได้เลยครับ
ครั้งนี้ผมตั้งใจจะทำให้ได้ ผมมีเป้าหมายว่าอยากลดน้ำหนักสัก6-8กิโล
ภายใน1ปี พอจะมีแนวทางการออกกำลังกายและคุมอาหารให้ผมมั้ยครับ
ขอบคุณครับ