ผมเริ่มเล่นเวทประมาณ30นาทีต่อวัน(พวกfullbody),วิ่ง+เดินเร็ว45นาที อยากลดน้ำหนัก เเต่ผมไม่สามารถทนเบื่อกินคลีนได้จริงๆ 
ทุกมื้อเลยต้องมีพวกน้ำพริกช่วย เช่น น้ำพริกไข่ปูมัน น้ำพริกหมูกระจกกรอบๆเผ็ดๆ น้ำพริกหนังไก่ น้ำพริกปลาดุก เวลากินกับสลัดหรือไข่ต้มมันก็ยังลื่นคอขึ้นมาหน่อย 

เเต่ทีนี้เพื่อนบอกว่าพวกนี้กินเเล้วไขมันจะไปพอกตับจริงหรือเปล่าครับ มันคือกากหมู เเคบหมูเอามาทำน้ำพริก ตอนนี้จากที่ทดลองมา1เดือนสัดส่วนร่างกายก็ลดอยู่ครับ รู้สึกได้ว่าเอวเล็กลงนิดหน่อย น้ำหนักลดไป2โล เเต่ก็ยังกลัวเรื่องสุขภาพ ถ้าจะไปเช็คเรื่องไขมันพอกตับนี่ต้องไปตรวจสุขภาพยังไงครับ

ปล.พวกน้ำพริกนี่ผมกินมา3-4เดือนได้เเล้วครับ พอเริ่มกินเลยติด เเต่เพิ่งเริ่มมาออกกำลังกายได้เดือนนึง

ซึ่งผมกินพวกน้ำพริกประมาณนี้ครับ กระปุกนึงก็กินได้หลายมื้ออยู่เเต่เเซมทุกมื้อ