คนหายจากแพนนิค ส่วนมากปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต กินยาแค่บรรเทา อยากหายไวรีบปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต ลด เหล้า ลด บุบรี่ ซะ ข่มตาให้หลับ( แรกๆโครตทรมาณ)
1. กินข้าวตรงเวลา (ช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้)
2. หาพวกอาหารเสริมมากิน หรือ ซุปไก่สกัด
3. พยายามพูดคำว่า "ช่าง" (ตอนเครียดๆนะ555)
4. เข้าหาสิ่งแวดล้อมที่ดี ออกไปสูดอากาศ ธรรมชาติ บำบัดจิตใจ 
5. นอนให้ครบ 8 ชม. (พักระบบสมอง)
6. เป็นไปได้อย่าอยุ่คนเดียวนานเกินไป (ออกไปหาเพื่อน พ่อแม่ คนที่อยุ่ด้วยสบายใจอะ)
7. อาการแพนนิคมา หายใจเข้าลึกๆนับ 12345 ถอนหายใจช้าๆ (ตอนอาการเกิดสังเกตุดูตัวเอง จะหายใจถี่ๆ ค่อยๆหายใจ)
8. อย่าพึ่งยาเยอะจนเกินไป สุดท้ายแล้วจะกินยาจนตาย (ในกรณีที่ไม่หาย)
9. จงมองสิ่งรอบข้าง อนิจจัง ทุกสิ่งไม่เที่ยง (คนที่เป็นโรคร้ายกว่าแพนนิค ก็มีอีกเยอะ)
10. อย่าอ้างว่าทำไม่ได้ไม่มีเวลา ร่างกายเรา อยากทรมาณหรืออยากหาย ะ้าอยากหายบองทำดู แล้วจะเห็นผล (ลองทำดูสัก6เดือนนะ จะรู้ว่ามันดีแค่ไหน ไม่ใช้ว่าทำได้3วัน เห็นว่าไม่ดีขึ้นก็ไม่ทำ .... โรคแพนนิคใช้เวลานานมากแล้วแต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตของคน)  ...... พูดเหมือนง่ายนะ ลองดูจะรู้ว่าทั้งยาก ทั้งทรมาณ แต่แลกกับการ "หาย" คุ้มค่านะค้าบ