สวัสดีค่ะ เราอยากจะให้ทุกๆคนช่วยแนะนำวิธีลดไขมันถูกต้องให้หน่อยค่ะ^^ อายุ16นะคะ

สูง165 ตอนนี้น้ำหนักอยู่69 เริ่มเรื่องคือ เราเป็นนักกีฬาวอลเลย์บอลของรร.ค่ะ ช่วงนั้นน้ำหนักอยู่ที่58-60ตลอด(ช่วงม.ต้น)  ซ้อมกีฬาได้ทีนึงได้2ชม.กว่า+ไปฟิตเนสกับพี่ชายบ้างตามโอกาส  ช่วงนั้นกินเยอะมากๆประมาณเกือบ2000+แต่ก็ไม่อ้วนขึ้นเลย จนกระทั่งเรามาสังเกตตัวเองตอนอยู่ม.ปลาย เราไม่ค่อยได้ไปซ้อม+ภาวะความเครียดอะไรหลายๆอย่างทำให้เรากินเยอะกว่าแต่ก่อนขึ้นมากๆแต่ก็ไม่ได้รู้สึกตัวเองน้ำหนักเพิ่ม จน3-4เดือนผ่านมาเราหนัก69kg. (แอบตกใจมาก) รู้สึกว่าตัวเองซ้อมกีฬาได้น้อยลงไม่ถึง1ชั่วโมงก็เริ่มเหนื่อยเเล้ว วิ่งช้าขึ้นมาก มีรายการแข่งเราทำได้ไม่เต็มที่ เป็นภาระเพื่อนในทีมบ้าง  จนครูฝึกเริ่มบอกให้ไปลดน้ำหนักก่อนค่อยกลับมาซ้อมจริงจัง ในตอนนั้นเราเริ่มรู้ตัวแล้วว่ามันต้องลดจริงๆ เลยอยากจะขอคำแนะนำจากพี่ในกระทู้หน่อยค่ะ ขอบคุณสำหรับความเห็นล่วงหน้านะคะ^^ ปล.สภาวะความเครียดเราลดไปเยอะมากแล้วค่ะ