เราจะคุมอาหารจัดๆ+ออกกำลังกาย ไม่add sugar เพิ่ม ก็จะเคร่งค่อนข้างหนัก ประมาณครึ่งเดือนค่ะ ก็ลดมาต่อเนื่องตลอดมีหลุดบ้างเเต่สต.ไม่เคยทำifนะคะอารมณ์เหมือนล้างท้องรอค่ะพอดีช่วงกลางตค.มีบินไปลอนดอนเเล้วเเบบอยากเน้นเเค่เดินวิ่งอยากกินอาหารของเขาทุกอย่างอ่ะค่ะแบบไท่ได้กินก็เหมือนมาไม่ถึงเเต่ก็กลัวอ้วนค่ะเเต่น่าจะทำกิน4อด20ใน4ชม.นั้นกินแหลกกินทุกอย่างเลยได้มั้ยหรือใครมีวิธีดีกว่านี้บอกได้นะคะ