คือเรามารู้ตัวแล้วค่ะว่าที่เราลดมาตลอดนั้นไม่ดีด้วยความที่ไม่มีความรู้อะไรเลย เราลดด้วยการกินน้อยลงและเลือกกิน วันนึงคิดว่ากินเยอะมากที่พอมองกลับไปคือน๊อยยยยยยยมากค่ะ เราเลยกลับมากินให้มันพอดีอะค่ะ แบบเลือกกิน กินเป็นมื้อ ๆ เน้นสารอาหารให้ถึง คาร์บ โปรตีน ผัก เราบาลานซ์ให้เท่ากันและน้ำหนักมันก็ค่อย ๆ เพิ่มสัดส่วนก็เพิ่มด้วยค่ะแต่ไม่ได้เยอะมากขึ้นแค่1นิ้วแต่บางส่วนก็ไม่เพิ่ม เราปรับการกินให้ดีขึ้นมาประมาณสองเดือนแล้วค่ะแต่ก่อนกินแค่มื้อสองมื้อ ระวังการกินขนมกินแป้งมากตอนนี้กินได้ทุกอย่างค่ะแต่เลือกปริมาณและความเหมาะสม ปกติเป็นคนไม่ชอบของทอดอยู่แล้วเลยไม่ได้ยากเท่าไหร่แล้วตอนนี้เราก็ออกกำลังกายด้วยการยกเวทเป็นหลักและคาร์ดิโอค่ะ(แต่เวทซะส่วนมาก) เราพยายามกลับมากินให้ถึงtdeeค่ะบางวันก็ไม่ถึงเพราะกินไม่ไหว5555   อยากทราบว่าถ้าเรากลับมาปรับพฤติกรรมตอนนี้ยังทันใช่มั้ยคะเรากลัวว่าทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ แล้วจะอ้วนขึ้นมาก ๆ เพราะเราลดแบบผิดๆมาก่อน แต่เราพยายามสร้างกล้ามพยายามกินเยอะ ๆ อยู่ค่ะ แต่กลัวว่ามันจะอ้วนแบบเดิม  ให้คำแนะนำได้เลยนะคะถือว่าเป็รการให้ความรู้ด้วยค่ะ