ผมเชื่อว่าหลายคนหลีกเลี่ยงน้ำตาลไม่ได้หรอกครับในชีวิตประจำวัน
ถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้กินของหวานก็ตาม
แต่ของจำพวกเล็กน้อยเช่นเข้าโอ๊ด ที่เราต้องกิน
ก็ยังมีน้ำตาลแต่มีเปอร์เซ็นต์ที่น้อย
มันก็ยังถือว่ามีน้ำตาลอยู่ดี

เพราะฉะนั้นในแต่ละสารอาหารมันมีน้ำตาลอยู่
เราควรหลีกเลี่ยง และกินน้ำตาลไม่เกินกี่กรัมต่อวันครับ