หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินข้าวตอนไหนดี
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
คํานวณแคลอรี่
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
เบิร์น (Burn)
พอดีเรามีซ้อมวิ่งเที่ยงครึ่งค่ะไม่รู้จะกินข้าวตอนไหนดีเพราะลดน้ำหนัก+คุมอาหารอยู่วิ่งระยะทางเกือบ2กมไดัเพราะหลังวิ่งก็อยากให้ให้มันเผาผลาญด้วยเลยอยากทราบค่ะกินตอนไหนดีคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิ่ง 40 นาที กับ เดิน 20 วิ่ง 20 อันไหนเผาผลาญไขมันได้ดีกว่ากันครับ
พอดีผมกำลังออกกำลังกาย(วิ่ง) เพื่อลดน้ำหนักครับ หาข้อมูลดูก็เห็นมีคนบอกเอาไว้ว่าถ้าจะลดไขมันต้องวิ่งประมาน40-60 นาทีขึ้นไป ถึงจะลดไขมันได้ จึงสงสัยว่าถ้าการเผาผลาญไขมันคิดจากเวลาแล้ว ระหว่างผมเดินเร็
สมาชิกหมายเลข 2100859
คุมอาหาร ลดน้ำหนัก
ผมกำลัง คุมอาหาร ลดไขมันในเลือด ลดน้ำหนัก ทำมาได้1สัปดาห์แล้ว ผมกินข้าวสวย เช้าเทียงเย็น มื้อละ200กรัม กับข้าว ไม่กินหวานมันทอด เน้นผักล้วน+สุกี้ ปลา ไข่ ต้ม เนื้อหมูบ้างบางมื้อ แตาเนื้อหม
สมาชิกหมายเลข 3632487
+++++สังคมแบ่งปันความรู้การลดความอ้วนกู้ระบบเผาผลาญ+++++
ขออนุญาติฝากกลุ่ม Metabolic Health นะครับ https://www.facebook.com/groups/392144784623313/ เป็นกลุ่มแบ่งปันสังคม ห้ามแสวงหาผลประโยชน์กันในกลุ่ม พูดคุย+ถามตอบ ปัญหาการลดน้ำหนักกู้ระบบเผาผลาญจากกูรู -
นายมุมุ!!
อายุ14 ลดน้ำหนักยังไงดี
ตามหัวข้อเลยค่ะ เราน้ำหนัก 80 สูง165 ระบบเผาผลาญพัง เราควรลดน้ำหนักยังไงดีคะ เราเคลียดมากเลยค่ะ ทั้งแม่ที่คอยกดดันและออกกำลังกายยังไงก็ไม่ลดสักทีเราควรทำยังไงดีคะ เคลียดมากเลยค่ะ เรื่องการกินเราก้ปรับ
สมาชิกหมายเลข 6790743
เริ่มทำ IF ไม่ได้คุมอาหารเคร่งมาก มีออกกำลังกายโดยการเดินเร็ว 1 ชม.ประมาณ 3 วันต่ออาทิตย์ น้ำหนักจะลดไหมคะ
น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช
ตะวามะแลง
นน.97 สส 170 ลดน้ำหนัก คุมอาหารแบบไหนดี ออกกำลังกายดีมั้ย แบบไหน
ตามหัวกระทู้ค่ะ ขอถามอีกรอบนะคะ
สมาชิกหมายเลข 8519385
สอบถามเรื่องการออกำลัง และการคุม zone ครับ
ผมรบกวนปรึกษา ผมเป็นคนน้ำหนักมาก 134 kg สูง 179 cm อายุ 28 ปีผมเริ่มออกกำลังโดยใช้การเดินเร็วมาระยะหนึ่ง จนสามารถเดินต่อเนื่องได้ถึง 1:30 นาที กับระยะทาง ราว ๆ 8 km ผมได้ศึกษาเรื่อง heart rate zone เ
สมาชิกหมายเลข 751763
ต้องการ Burn Fat + กระชับต้นขาและน่อง ควรเล่นอะไรเพิ่มคะ
ตอนนี้จขกท.ได้แค่เดินเร็วบนลู่วิ่งค่ะ ชัน8.0 ความเร็ว5.5 สองอย่างบวกลบไม่เกิน1.0 เผาผลาญได้ประมาณ500แคล/ชม. ถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ช่วงขาจะกระชับขึ้นมั้ยคะ หรือควรเล่นอะไรเพิ่มดี น้ำหนักไม่ซีเรียสค่า
ชะนีอินดี้ฆ่าหมีด้วยมือเปล่า
กระโดดตบวันละ500ครั้งเผาพลาญกี่แคลคะ
สวัสดีค่ะอยากทราบว่ากระโดดตบลดได้กี่แคลคะ( สต.คุมน้ำหนักปรับกินแล้วค่ะ) หรือแนะนำท่าที่เผาผลาญดีๆให้หน่อยค่ะไม่สดวกวิ่ง,กระโดดเชือก,ปั่นจักรยาน อยากลดให้ทันเปิดเทอมค่ะ
สมาชิกหมายเลข 7814038
_____ * * อยากลดความอ้วน เลือก โหมดไหนดีคะ (มีให้เลือก)
พอดีลงรูปไม่ได้ มีโหมดให้เลือกดังนี้ค่ะ Warm up Lose Weight Burn fat Hill Climbing Half Marathon เคยลองเลือกโหมด Burn fat แล้ว 30 นาที แต่วิ่งจริงๆแค่10นาทีเองค่ะ อีก 20 นาที เครื่องให้เดิน เลยไม่รู
สมาชิกหมายเลข 4592544
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
คํานวณแคลอรี่
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
เบิร์น (Burn)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินข้าวตอนไหนดี