สวัสดีพี่ๆเพื่อนๆน้องๆที่ได้อ่านนะครับ ผมตอนนี้ก็อายุ19ย่างเข้า20แล้ว ผมอยากถามทุกวัน เคยอยากร้องให้ แต่มันไม่สามารถทำได้หรือไม่ อยากร้อง อยากระบายมันออกมา แต่ร่างกายฝืน จนทำให้ความเศร้า ความทุกข์ ควา

รู้สึกว่าอ้วนขึ้น เลยอยากเริ่มออกกำลังกายค่ะ  เราอยู่ใกล้กับสนามกีฬา เลยคิดว่าเลิกงานจะแวะไปวิ่ง ตั้งเป้าไว้จะเริ่มจากวิ่งวันละ 5กม . ควบคุมอาหาร โดยจะกินให้ได้ตามค่า TDEE และก็จะพยายามกินโปรตีนใ

แชร์วิธีลดน้ำหนัก รวมถึงลดสะโพกและต้นขาค่ะ ตอนนี้เราสูง 169 หนัก 50 ฟังดูเผินๆ คงคิดว่าเราผอมมาก แต่เราเป็นคนที่ช่วงบนเล็กค่ะ ช่วงล่างใหญ่ ก่อนหน้านั้นเราหนัก 55 เราเป็นคนตัวใหญ่ และ โครงใหญ่ค่ะ สะโพก