รู้สึกว่าอ้วนขึ้น เลยอยากเริ่มออกกำลังกายค่ะ  เราอยู่ใกล้กับสนามกีฬา เลยคิดว่าเลิกงานจะแวะไปวิ่ง
ตั้งเป้าไว้จะเริ่มจากวิ่งวันละ 5กม . ควบคุมอาหาร โดยจะกินให้ได้ตามค่า TDEE และก็จะพยายามกินโปรตีนให้ถึง
เลยอยากรู้ว่า ถ้าเราควบคุมอาหาร +วิ่งวันละ5กม. จะผอมลงไหม  ไม่อยากหักโหม อยากค่อยๆเริ่มจากการวิ่งก่อนค่ะ