วิธีลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน
1. ทานอาหารที่มีแป้งน้อย 
2. ทานอาหารที่มีน้ำตาลน้อย
3. การอดอาหารเป็นช่วง ๆ  ( Fasting)
4.  หยุดสูบบุหรี่ Stop smoking
5.  ไม่กินนม 
6. ออกกำลังกาย 
7. ไม่นั่งทั้งวัน 
8. ลดความเครียด 
9.  นอนหลับให้พอ
10. ทานไฟเบอร์ละลายในน้ำ
11.  ทานขนมเพื่อสุขภาพ
    เช่น  Dark chocolate  หรือ blueberries 
12. ทานเครื่องเทศและสมุนไพรมากขึ้น
  เช่น  ขมิ้นชั่น ขิง กระเทียม 
13.  ไม่ดื่มแอลกอฮอล์
14. ทานชาเขียว Green tea
15. ทานอาหารที่ช่วยลดการอักเสบ
 เช่น
     - ไขมันโอเมกา-3  พบใน ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า
     - ขิง
    -  เคอร์คูมิน พบในขมิ้นชั่น
    - สังกะสี พบใน  เนื้อไก่ เนื้อหมู  ในผัก เช่น ผักโขม 
    - ไฟเซติน (Fisetin )  พบใน สตรอเบอร์รี่ แอปเปิ้ล  หัวหอม องุ่น กีวี่ แตงกวา 
    - กลูโคซามีน
    - กรดบิวทิริก
    - pterostilbene พบใน บลูเบอร์รี่ องุ่น ถั่วลิสง
    - น้ำมันมะกอก
   -  น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
    - ชาเขียว 
16. ทานอาหารที่มี (Choline)
  -   พบใน เนื้อไก่ เนื้อปลา ไข่แดง  โยเกิร์ต ง บร็อคโคลี่ ดอกกระหล่ำ กระหล่ำปลี ธัญพืชขัดสีน้อย และถั่วเมล็ดแห้ง อย่างอัลมอนด์และเมล็ดทานตะวัน
17. ทาน น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล(Apple cider vinegar)