ขออนุญาต แชร์ เทคนิค กำจัดภาวะดื้อต่ออินซูลิน
- มาจากคลิปใน youtue

ภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance) 
เป็นภาวะที่เซลล์ในร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้น้อยกว่าปกติ 
ทำให้ร่างกายต้องใช้อินซูลินมากขึ้นในการนำน้ำตาลกลูโคสไปยังเซลล์ต่าง ๆ 
ของร่างกายเพื่อใช้เป็นพลังงาน ตับอ่อนจึงผลิตอินซูลินออกมาเพิ่มขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้
หากปล่อยให้มีภาวะดื้ออินซูลินเป็นเวลานานโดยไม่ได้รับการรักษา 
อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะก่อนเบาหวาน (Prediabetes) และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ตามมา
--------------------------------------------------------------------
1.ประเภทของอาหาร
- เน้น อาหารประเภท ไขมัน เช่น ไขมันจากน้ำมันมะพร้าว หรือพวกถั่ว 
ลดอาหารที่มาจากคาโบไฮเดรต 
2.จำนวนอาหารที่ทาน
- ไม่แนะนำกินโปรตีนจาก ผงโปรตีน เพราะ จะกระตุ้น อินซูลิน สูง
3. เวลาที่ทานอาหาร
- ควรกินอาหารช่วง 8 หรือ 9 โมงเช้า ถึง เที่ยง นอกนั้นให้ fasting(อดอาหาร)