รีวิวหนังสือจิตวิทยา Habits of a happy brain เข้าใจสมอง บ่งบอกพฤติกรรม
ชื่อเรื่อง Habits of a happy brain
ประเภท หนังสือจิตวิทยา
ผู้เขียน Loretta graziano breuning , PHD
ที่มา
https://www.amazon.com/Habits-Happy-Brain-Serotonin-Endorphin/dp/1440590508
จำนวน 1 เล่มจบ
**เนื้อหา**
+ สารบัญ
+ บทที่ 1 เข้าใจสมอง และ วงจรการทำงานของสมอง
- มีเนื้อหาเกี่ยวกับการทำงานของสมองในเรื่องความรัก ว่าสารเคมีในสมองอย่าง Dopamine , Oxytocin , Serotonin , Endorphin , Cortisol มีบทบาทอย่างไร เพราะอะไรถึงหลั่งออกมาในเวลามีความรัก
+ บทที่ 2 พบกับสารเคมีที่ทำให้คุณมีความสุข
- แนะนำบทบาทหน้าที่ของสารเคมีในสมอง อย่าง Dopamine , Endorphin , Oxytocin , Serotonin ว่ามีบทบาทหน้าที่ งานวิจัย มีบทบาทยังไงในชีวิตจริง
- พร้อมกับแบบทดสอบให้เราทำ ว่าสารเคมีในสมอง ทำหน้าที่แบบไหน ในชีวิตเรา
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
+ บทที่ 3 ทำไม สมองเราถึงสร้างความทุกข์
- แนะนำบทบาทหน้าที่ของสารเคมีในสมอง อย่าง Cortisol ว่ามีบทบาทหน้าที่ งานวิจัย มีบทบาทยังไงในชีวิตจริง
- พร้อมกับแบบทดสอบให้เราทำ ว่าสารเคมีในสมอง ทำหน้าที่แบบไหน ในชีวิตเรา
+ บทที่ 4 วงจรความสุข
- แนะนำบทบาทหน้าที่ของสารเคมีในสมอง อย่าง Dopamine , Endorphin , Oxytocin , Serotonin ว่าอะไรที่ทำให้เราอะไรที่ทำให้เรามีความสุข เมื่อไม่มี ทำไมเราทุกข์ ผลข้างเคียงจากความสุขระยะสั้นและระยะยาว เมื่อผิดหวัง สมองจะรับมือยังไง
- พร้อมกับแบบทดสอบให้เราทำ ว่าสารเคมีในสมอง ทำหน้าที่แบบไหน ในชีวิตเรา
+ บทที่ 5 สมองสร้างความเชื่อมโยงกับพฤติกรรม
- บอกหน้าที่การทำงานของสมอง ผ่านประสบการณ์พฤติกรรมในอดีต
- การรวบรวมข้อมูลของสมอง ผ่านประสบการณ์ของพฤติกรรมในอดีต
- อะไรที่ทำให้กระตุ้นความสุขในสมอง
- บทบาทความสารเคมีที่ให้ความสุขกับเข้าสังคม(ทั้งชีวิตและโซเชียล)
+ บทที่ 6 สร้างนิสัยผ่านสารเคมีแต่ละตัว
- บทนี้จะไม่ได้เน้นวิชาการแบบบทแรกๆ แต่จะเน้นไปที่การปรับพฤติกรรมของตัวเรา ผ่านความเข้าใจการทำงานของสมอง
+ บทที่ 7 แผนลงมือทำ
- บทที่ 6 คือ ทฤษฎี บทที่ 7 คือสร้างแผนลงมือทำ เน้นไปที่วิธีการสร้างแผนลงมือทำ ว่าจะทำยังไง ผลลัพธ์ระยะสั้น ระยะยาว ของการกระทำในแต่ละการกระทำ การเข้าใจว่าเราควรเลือกทำพฤติกรรมแบบไหน ยังไง
+ บทที่ 8 ก้าวผ่านสิ่งที่ทำให้เราไม่มีความสุข
- 7 เหตุผลที่ทำให้เราเป็นทุกข์และควรทำยังไงกับมัน
+ บทที่ 9 หวังพึ่งสิ่งที่มีอยู่
- บอกวิธีการนำประสบการณ์ในอดีตมาใช้กับปัจจุบัน
+ แนะนำหนังสือน่าอ่าน
+ ดัชนี
**รีวิว**
หนังสือดีมากครับ ช่วงแรกจะเน้นทฤษฎี วิชาการเยอะหน่อย บทแรกๆ นี่อ่านแล้วถึงกับมึนเลยทีเดียว แต่พอเข้าช่วงหลัง บทที่ 5,6 เป็นต้นไป ก็จะอ่านง่ายขึ้น ชอบวิธีเขียนและวิธีการนำไปทำจริง โดยหนังสือเล่มนี้จะเน้นไปที่ เข้าใจว่า เพราะอะไรเราถึงทำ สมองทำงานยังไงเมื่อเราทำพฤติกรรมอย่างการเข้าสังคม การกิน เล่นเกมส์ การรวมกลุ่ม การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
พอเราอ่านทฤษฎีแล้ว เรารู้สึกว่าเราเข้าใจกับสิ่งที่เราทำ มันทำให้เราปรับพฤติกรรมได้ง่ายขึ้น บทหลังยังมีตัวอย่างการวางแผนที่เราควรทำที่จะช่วยปรับพฤติกรรม ยิ่งช่วงนี้ ตัวผมเอง มีนิสัย มีพฤติกรรมที่อยากปรับอยู่เยอะมาก อ่านเล่มนี้คิดว่าช่วยได้มากเลยครับ
สำหรับใครที่มองหาหนังสือที่จะช่วยให้เราเข้าใจสมอง ปรับพฤติกรรม เล่มนี้ แนะนำสุดๆเลยครับ
คะแนน 9/10 หนังสือดี อ่านสนุก
รีวิวหนังสือจิตวิทยา Habits of a happy brain เข้าใจสมอง บ่งบอกพฤติกรรม
ชื่อเรื่อง Habits of a happy brain
ประเภท หนังสือจิตวิทยา
ผู้เขียน Loretta graziano breuning , PHD
ที่มา https://www.amazon.com/Habits-Happy-Brain-Serotonin-Endorphin/dp/1440590508
จำนวน 1 เล่มจบ
**เนื้อหา**
+ สารบัญ
+ บทที่ 1 เข้าใจสมอง และ วงจรการทำงานของสมอง
- มีเนื้อหาเกี่ยวกับการทำงานของสมองในเรื่องความรัก ว่าสารเคมีในสมองอย่าง Dopamine , Oxytocin , Serotonin , Endorphin , Cortisol มีบทบาทอย่างไร เพราะอะไรถึงหลั่งออกมาในเวลามีความรัก
+ บทที่ 2 พบกับสารเคมีที่ทำให้คุณมีความสุข
- แนะนำบทบาทหน้าที่ของสารเคมีในสมอง อย่าง Dopamine , Endorphin , Oxytocin , Serotonin ว่ามีบทบาทหน้าที่ งานวิจัย มีบทบาทยังไงในชีวิตจริง
- พร้อมกับแบบทดสอบให้เราทำ ว่าสารเคมีในสมอง ทำหน้าที่แบบไหน ในชีวิตเรา
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
+ บทที่ 3 ทำไม สมองเราถึงสร้างความทุกข์
- แนะนำบทบาทหน้าที่ของสารเคมีในสมอง อย่าง Cortisol ว่ามีบทบาทหน้าที่ งานวิจัย มีบทบาทยังไงในชีวิตจริง
- พร้อมกับแบบทดสอบให้เราทำ ว่าสารเคมีในสมอง ทำหน้าที่แบบไหน ในชีวิตเรา
+ บทที่ 4 วงจรความสุข
- แนะนำบทบาทหน้าที่ของสารเคมีในสมอง อย่าง Dopamine , Endorphin , Oxytocin , Serotonin ว่าอะไรที่ทำให้เราอะไรที่ทำให้เรามีความสุข เมื่อไม่มี ทำไมเราทุกข์ ผลข้างเคียงจากความสุขระยะสั้นและระยะยาว เมื่อผิดหวัง สมองจะรับมือยังไง
- พร้อมกับแบบทดสอบให้เราทำ ว่าสารเคมีในสมอง ทำหน้าที่แบบไหน ในชีวิตเรา
+ บทที่ 5 สมองสร้างความเชื่อมโยงกับพฤติกรรม
- บอกหน้าที่การทำงานของสมอง ผ่านประสบการณ์พฤติกรรมในอดีต
- การรวบรวมข้อมูลของสมอง ผ่านประสบการณ์ของพฤติกรรมในอดีต
- อะไรที่ทำให้กระตุ้นความสุขในสมอง
- บทบาทความสารเคมีที่ให้ความสุขกับเข้าสังคม(ทั้งชีวิตและโซเชียล)
+ บทที่ 6 สร้างนิสัยผ่านสารเคมีแต่ละตัว
- บทนี้จะไม่ได้เน้นวิชาการแบบบทแรกๆ แต่จะเน้นไปที่การปรับพฤติกรรมของตัวเรา ผ่านความเข้าใจการทำงานของสมอง
+ บทที่ 7 แผนลงมือทำ
- บทที่ 6 คือ ทฤษฎี บทที่ 7 คือสร้างแผนลงมือทำ เน้นไปที่วิธีการสร้างแผนลงมือทำ ว่าจะทำยังไง ผลลัพธ์ระยะสั้น ระยะยาว ของการกระทำในแต่ละการกระทำ การเข้าใจว่าเราควรเลือกทำพฤติกรรมแบบไหน ยังไง
+ บทที่ 8 ก้าวผ่านสิ่งที่ทำให้เราไม่มีความสุข
- 7 เหตุผลที่ทำให้เราเป็นทุกข์และควรทำยังไงกับมัน
+ บทที่ 9 หวังพึ่งสิ่งที่มีอยู่
- บอกวิธีการนำประสบการณ์ในอดีตมาใช้กับปัจจุบัน
+ แนะนำหนังสือน่าอ่าน
+ ดัชนี
**รีวิว**
หนังสือดีมากครับ ช่วงแรกจะเน้นทฤษฎี วิชาการเยอะหน่อย บทแรกๆ นี่อ่านแล้วถึงกับมึนเลยทีเดียว แต่พอเข้าช่วงหลัง บทที่ 5,6 เป็นต้นไป ก็จะอ่านง่ายขึ้น ชอบวิธีเขียนและวิธีการนำไปทำจริง โดยหนังสือเล่มนี้จะเน้นไปที่ เข้าใจว่า เพราะอะไรเราถึงทำ สมองทำงานยังไงเมื่อเราทำพฤติกรรมอย่างการเข้าสังคม การกิน เล่นเกมส์ การรวมกลุ่ม การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
พอเราอ่านทฤษฎีแล้ว เรารู้สึกว่าเราเข้าใจกับสิ่งที่เราทำ มันทำให้เราปรับพฤติกรรมได้ง่ายขึ้น บทหลังยังมีตัวอย่างการวางแผนที่เราควรทำที่จะช่วยปรับพฤติกรรม ยิ่งช่วงนี้ ตัวผมเอง มีนิสัย มีพฤติกรรมที่อยากปรับอยู่เยอะมาก อ่านเล่มนี้คิดว่าช่วยได้มากเลยครับ
สำหรับใครที่มองหาหนังสือที่จะช่วยให้เราเข้าใจสมอง ปรับพฤติกรรม เล่มนี้ แนะนำสุดๆเลยครับ
คะแนน 9/10 หนังสือดี อ่านสนุก