ส่วนตัว 10 โล ผมใช้เวลา 2-3 เดือนเพราะลดแล้วก็เลิก พังร่างกายและก็ลดใหม่เป็นวังวนหลายครั้งมาก ไม่ค่อยจริงจัง แต่รอบนี้จริงจังมาก เพราะได้แรงบันดาลใจและไฟกำลังมา  อยากลดและเล่น six pack หน่อยภายใน 1 เดือนหรือเกินกว่านั้นก็ได้ ผม สูง 174 หนัก 78 ครับ ส่วนตัวอยากได้กล้ามหุ่นเพียวๆไม่อยากได้แบบใหญ่แบบหุ่นหมี ใครมาวิธีอะไรมาแชร์กันและแนะนำกันหน่อยนะครับขอบคุณล่วงหน้าด้วย