เป็นคนผอมอยากออกกำลังกายแต่กินย่างไรดี?

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย โภชนาการ เพิ่มน้ำหนัก คํานวณแคลอรี่ ฟิตเนส

คือผมเป็นคนผอมค่าดัชนีผอมมาดแล้วอยากออกกำลังกายแต่ไม่รู้ว่าจะกินอย่างไรดี มีใครพอจะมีตารางการกินแนะนำบ้างไหมครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 7659384

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อยากจะถามพี่ๆ ผมสูง 180 น้ำหนัก 52 ผอมมากสุดเลยอยากจะพัฒนาตัวใน 3 เดือน

ตามที่กระทู้เลยครับตอนนี้ผมเครียดเรื่องน้ำหนักตัวเอง อยากจะออกกำลังกายให้หุ่นมันล้ำกว่านี้ เลยอยากจะขอคำแนะนำกับพี่ว่าทำยังน้ำหนักจะเพิ่มภายใน 3 เดือนนี้ การออกกำลังกายการกิน อยากจะพัฒนาตัวเอง หุ่นก็ป

สมาชิกหมายเลข 7612574

คนผอมอยากเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามมือใหม่

สวัสดีครับ ผมเป็นคนที่ผอมค่อนข้างมาก คนรอบตัวทักตลอดว่าถ้ามีกล้ามมีเนื้อมากกว่านี้จะดีมาก ผมเลยเริ่มอยากพัฒนาตัวเองขึ้นมาบ้าง ตอนนี้ต้องการปรึกษาเรื่องการกินกับการออกกำลังครับ ปล ผม188หนัก60ครับ ที่ผ

สมาชิกหมายเลข 7888898

เกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบนับแคล

สงสัยเฉยๆครับ ผมเป็นผู้ชายอายุ 23 ปี จากทฤษฎีผมควรจะเผาผลาญที่ 2000-2500 ต่อวัน ดังนั้นถ้าผมกินบิ๊กแมคเป็นอาหารเช้า กลางวัน เย็น (540*3=1620) ออกกำลังเป็นปกติ (ยกเวทสามวัน/อาทิตย์ คาร์ดิโอปานกลางสองวั

ultranumb

มีคนมาทักเราว่า ผอมลง เป็นโรคหรอ แต่น้ำหนักเราก็เท่าเดิมนะ พอย้อนไปว่า เพราะเธออ้วนขึ้นหรือเปล่า ทำไมไม่พอใจ?

มีคนมาทักเราว่า ผอมลง เป็นโรคหรอ ไม่สบายหรือเปล่า บลาๆๆๆ แต่น้ำหนักเราก็เท่าเดิมนะ กินได้ปกติ สุขภาพแข็งแรงดี พอเราย้อนไปว่า เพราะเธออ้วนขึ้นหรือเปล่า ถึงมองว่าเราผอมลง แล้วเค้าก็ไม่พอใจ งงไหมล่ะ เพรา

สมาชิกหมายเลข 5237180

เพิ่มน้ำหนักอย่างเร็วได้ไหมครับ

ผมเป็นผู้ชายครับ อายุ18ปี สูง172 หนัก52 รู้สึกว่าตัวเองผอมมากครับ ไม่ว่าจะเทียบจากส่วนสูง ดัชนีมวลกาย อายุ ฯลฯ และที่สำคัญคือรู้สึกตัวเองหุ่นไม่ดีเลยครับ เวลาถอดเสื้อจะเห็นซี่โครงและกระดูกไหปลาร้าชัดเ

สมาชิกหมายเลข 1875142

อยากเป็นนักมวย ต้องเริ่มยังไงคะ ออกกำลังกายยังไง

หนูเป็นผู้หญิงค่ะ อายุ16 สูง160 หนัก39 กินเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ขึ้น แต่อยากเป็นนักมวย ขอเป็นตารางเพิ่มแรงก็ได้ค่ะ อยากเป็นจริงๆค่ะ แต่ถ้าขนาดตัวหนูควรเล่นกีฬาไหน พี่ๆแนะนำหน่อยได้ไหมคะ

สมาชิกหมายเลข 8062765

คนผอมมากๆค่าBMI16.48อยากเพิ่มน้ำหนักควรวิ่งไม

ผมเป็นคนผอมมากครับ ค่าBMIอยู่ที่16.48 อายุตอนนี้19ย่างเข้า20ครับ อยากเพิ่มน้ำหนัก ผมควรวิ่งไมครับ หรือถ้าวิ่งควรวิ่งกี่นาทีต่อวัน ครับ เเล้วอาหารควรกินกี่มื้อ ต่อวันครับ ขอผู้รู้มาตอบทีครับ ขอบคุณมากค

สมาชิกหมายเลข 6127410

คือผมไม่มีพลังจะออกกำลังกายเลยครับ หมดไฟมาก เเรงหมดเร็ว ผมอยากทราบว่าหลายๆคนเเก้ยังไงครับ

คือกีฬาที่ผมเล่นที่ผมซ้อมจะเป็นเเนวเตะรัวๆหลายๆยกครับเหมือนมวย เทควันโด เวลาผมเห็น สนามซ้อมผมจะรู้สึกเหนื่อยไปเลย บางทีผมก็หยุดไปหลายวันเลยครับ ตอนผมซ้อม เเรงผมจะลดลงเร็วมาก ไม่มีพลังเตะต่อเลย ผมซ้อมม

สมาชิกหมายเลข 7790643

การกินหลังออกกําลังกาย

ถ้าผมแบ่งแบบนี้ได้ไหมครับ มื้อเช้าทานปกติตรงเวลา มื้อเที่ยงตรงเวลา ส่วนมิ้อเย็นกินหลังออกกําลังกาย แบบนี้ก็ได้ใช่ไหมงับ พอดีผมเลิกเรียนมาแล้ว ออกําลังกายเลยงับ / ขอบคุณที่ตอบนะครับ TT ปกติผมเวท

สมาชิกหมายเลข 7672165

ถามเรื่องน้ำมะพร้าว

ถามหน่อยคะ เรื่องน้ำามะพร้าว พอดีน้องสาวทำขนมต้องใช่เนื้อมะพร้าว และน้ำมะพร้าว และได้มาจากสวนจากต้นสดๆทุกอาทิตย์ และที่นี่น้ำมะพร้าวมันเหลือจากการทำขนมเหลือเยอะจะทิ้งก็เสียดาย ก้เลยเอามาดื่มเอง แต่ดื่

สมาชิกหมายเลข 4937617

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย โภชนาการ เพิ่มน้ำหนัก คํานวณแคลอรี่ ฟิตเนส

{room_name}

เป็นคนผอมอยากออกกำลังกายแต่กินย่างไรดี?

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ