ขอท่า ออกกำลังหน้าท้อง ที่เห็นผลเร็วหน่อยครับ  คือผมเป็น พุงย้อยอ่ะครับ ต้องทำยังไง ถึงจะ มี ซิกแพค ผมวิ่ง อยู่กับที ถือที่ยก น้ำหนัก ข้างละ 5กีโล 15นาทีต่อวัน แล้วก็ ออกท่า .Side raises 100ที ต่อวันด้วยครับ ทำไงถึงจะมี ซิกแพคเร็วๆครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ