ส่วนตัวผมเคยเป็นท้องผูกมาตั้งแต่เมื่อไหร่ก็ไม่รู้ครับ พอมาสังเกตุตัวเองอีกที เอ๊ะ!!!ทำไมเราไม่ถ่ายเป็นประจำเหมือนคนอื่นบาง จนหาวิธีต่างๆนานา สุดท้ายไม่ทานดีท็อก ก็ไม่ถ่ายเลย
และในที่สุดผมก็ได้วิธีที่ถ่ายธรรมชาติเหมือนคนทั่วไป ลองเอาไปใช้ดูครับ
1.ผมตั้งใจจะกินน้ำให้ได้ 1.2-2.0 ลิตรต่อวัน
2.ผมออกกำลังกาย อาทิตย์ละ 4-5 วัน วันละ30-60นาที
2.1 ถ้าผ่านด่าน2การออกกำลังมาได้ คุณจะรู้สึกทานอาหารได้เยอะขึ้น จนคุณต้องแปลกใจ
2.2ของแถมจากด่าน2 คุณจะหลับได้ลึกขึ้น จากที่คุณพยายามข่มตาหลับมาโดยตลอด
3.ผมเดินบ่อยมาก
4.ทานเวย์โปรตีน(อันนี้ผมทานเพื่อให้โปรตีนต่อวันถึงเฉยๆนะครับ อาจจะไม่เกี่ยว)
5.ข้าวในแต่ละมื้อ ต้องมีผักนิดๆหน่อยๆขอให้มีครับ
บางทีผมว่าเป็นเพราะร่างกายเราไม่แข็งแรงก็เป็นได้ เลยทำให้เผาผลาญไม่ได้ดี ลองไปใช้ดูนะครับ ไฟติ้ง