คือผมต้องการลดนํ้าหนักครับ
ผมหนัก 117 สูง 180
โดยค่า bmr ผม คือ 2426 TDEE 3336
โดยออกกำลังกายประมาณ ห้าวัน
เดินเร็ว กับ ต่อยมวย เป็นหลัก
ประเด็นคือผมซื้ออารคลีนมาเป็นชุด 30 วัน
แต่พอดูแคลแล้วมันน้อยมากๆ ประมาณ 200-300 แคล
โดยทุกวันผมจะกินแค่สองมื้อ คือ เที่ยงกิน อาหารตามสั่งอะไรก็ได้ 1 อย่าง แล้ว ก็อาหารคลีน สองอย่าง
กินข้าวนะครับแต่น้อย ส่วนใหญ่เน้นกับ แล้วก็ มื้อสุดท้ายตอนเย็นเป็นสลัดผักจิ้มกับซอสปกติเลยครับ
ทีนี้ผมกลัวกินแคลไม่ถึงครับแต่อีกใจก็คิดว่ามันกำลังดีแล้วเพราะผมกินประมาณนี้แล้วไม่รู้สึกหิวครับ
เลยอยากถามพี่ๆว่าถ้ากินแคลประมาณนี้โอเคไหมครับ หรือ ต้องเพิ่ม ต้อง ลดไรรบกวนด้วยครับ