สวัสดีค่ะ คือพอดีดิฉันอยากทราบว่า คนลดน้ำหนักนี่ ใน1 มื้อ (มื้อย่อย)ทานได้ไม่เกินกี่แคลคะ ของเรา คำนวน  ค่าBMR และค่าTDEE ออกมาแล้ว มันจะอยู่ที่ 1,451 แคลรอลี่ ต่อวันค่ะ อยากทราบว่าถ้าเราแบ่งทาน4-5 มื้อต่อวัน เราทำแบบนี้ได้ไหมคะ
เช่น
08.00 น. ทาน 400 เเคล
11.00 น. ทาน 200 แคล
13.00 น. ทาน 450 แคล
17.00 น. ทาน 400 แคล
ประมาณนี้ พอได้ไหมคะ แคลในแต่ละมื้หนักไปไหม หรือในแต่ละมื้อต้องจำกัดจำนวนแคล อีกว่า อย่าเกินเท่านี้ อะไรยังไง รบกวนผุ้รู้แนะนำหน่อยนะคะ
พอดีเราลดน้ำหนักอยู่อ่ะค่ะ ออกกำลังกาย ทานอาหารให้ครบ ไม่อด การทานของเรานี่ก็คือ แบ่งออก เป็น 4-5 มื้อ เราออกกำลังกาย ไม่หนักมากเบาๆ บอดี้เวทที่บ้าน 34-50 นาที
คาดิโอ 20-30 นาที

..แต่ ตารางจริงๆ ของเรา จะเป็นแบบนี้มากว่า
ตื่น 10.00 น ทาน 250 แคล
11.00 น. ทาน 250 แคล
13.00 น. ทาน 200 แคล
16.00 ออกกำลังกาย
18.00 ทาน 250 แคล
19.00 ทาน 100 แคล
ปรากฏว่า แคลไม่ถึง ค่ะ เพิ่งมานับแคลจริงๆจังก็วันนี้เพิ่งรุ้ว่าทานไม่ถึง เง้อ แย่เลย แต่ ตัวหนาขึ้น บางทีก็ งง ..
กิจกรรมระหว่างวัน นั่งๆ นอนๆ สะส่วนใหญ่
นอน ตี3 ตื่น 10โมงเช้า
ทานคลีน ค่ะ ขอบคุณคำตอบล่วงหน้าคะนะ