---

แล้วคือผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ็อกกิ่งวันละ1ช.มระยางทางที่ผมคำนวนมาแล้วคือวันละ8กิโลแล้วเวลาผมวิ่งนี้ แบบวิ่งคือวิ่งไม่มีการเดินหรือการพักอยู่กับที่เลยคือผมวิ่งแบบไม่พักยาวๆจน1ช.มเต็ม แล้วพอวิ่งเสร็จผมก็มาซิดอัพวิดพื้นยกดัมเบล อย่างละ200-300ครั้ง แล้วคือผมพึ่งมาเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังที่ผมออกมาก็ประมาณเดือนเต็มๆเลย คือผมน้ำหนักจาก70ตอนนี้เหลือ63 5ขีด คือมันลดแบบหวบลงไปเลย คือผมออกกำลังกายแบบบ้าคลั่งเลย ผมเลยอยากรู้ว่าที่ผมทำมาทั้งหมดนี้ มันจะมีผลเสียกับร่างกายภายหลังไหมครับ แล้วอีกอย่างคือเวลาผมกินผมกังวลแบบนับแคลตลอดเลย แล้วใน1วันผมกินข้าวแค่2มื้อบ้างวันก็กินแค่มื้อเดียว เวลาที่ผมกินคือเช้ากับกลางวัน แต่ส่วนมากผมจะชอบกินมื้อเดียวมากกว่าบ้างวันก็ไม่ถึง1500 ประมาณ1100-1200-1300ไม่เกินนี้ แล้วเวลาผมกินบ้างวันก็มีขนมบ้าง เป็นบ้างวัน ผมเลยอยากรู้ที่ผมทำไปทั้งหมดมันจะทำให้แก่ตัวไปแย่กว่าเดิมไหมครับ