สวัสดีค่ะทุกคน เราชื่อเนยนะคะ ก่อนอื่นเลยขอบอกว่าเนยเป็นคนที่ชอบกินพวกเนื้อสัตว์มาก แบบมากๆ ยิ่งเป็นปิ้งย่างนะ คือ ของโปรดเลย แต่ๆ เวลาไปกินทีไร ก็จะหยิบกินแต่เนื้อสัตว์ ผักนี่ คือ ไม่มีบนจาน ไม่มีบนเตาเลย55555 อย่างเช่น เวลาวันเกิดหรือปีใหม่ไรงี้ หมูกระทะ บาร์บีก้อน ต้องเข้า ช่วงแรกๆกินไป คือ ก็ยังไม่ค่อยมีปัญหาอะไรเรื่องสุขภาพนะ แต่มันก็จะมีบางที เป็นแค่ท้องอืด เนยก็จะแค่กินน้ำขิงช่วยเอา อาการก็หายละ แต่พอสะสมไปนานๆเข้าเรื่อยๆ ไอ่พวกนี้มันเลยทำให้ตัวเนยเองมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย ทำให้ถ่ายไม่ออก ท้องผูก แบบว่าอึดอัด ทรมานพอตัวเลย TT______TT

          บรรดาในรูปข้างบน คือ ที่เนยชอบกินบ่อยมากๆ เหมือนอย่างที่บอกไปตอนแรก~ เนยคือถ่ายไม่ออกเลย เป็นทุกวันอ่ะ พอเหมือนจะออกแต่ก็นั่งเบ่งอยู่นาน มันก็ไม่ออกมาสักกะทีT^T มันทำให้เรารู้สึกอึดอัดท้อง ทรมานมากๆอ่ะแล้วหลังๆ คือ หน้าเริ่มมัน สิวเริ่มผุดขึ้นมา จริงๆแล้วปกติเนยต้องกินไฟเบอร์ช่วยตลอดถึงจะถ่ายออกมาได้ แต่ไปอ่านเจอในเน็ตว่าการที่คนเรากินไฟเบอร์ตลอดเนี่ย มันไม่ดี เพราะ มันจะไปบีบรัดลำไส้ของเรา ซึ่งก็จะส่งผลเสียตามมาอีก เช่น ร่างกายเราจะดูดซึมพวกสารอาหาร รวมไปถึงแร่ธาตุต่างๆได้น้อยและช้าลงกว่าเดิมเยอะ จะทำให้เราท้องผูกไปมากกว่าเดิมจนได้ในที่สุด ส่วนตัวเนยเลยคิดว่า ถ้าจะขนาดนี้ขอหยุดกินดีกว่า แอบกลัว55555 เนยเลยไปปรึกษาเพื่อนที่เป็นหมอว่าจะทำยังไงดี ก็เล่าๆๆๆให้นางฟัง จนนางก็อธิบายถึงสาเหตุและเหตุผลของอาการที่เนยถ่ายไม่ออกหรือท้องผูก พอฟังปุ๊ปถึงบางอ้อเลยทันที🤣
          คือจากอาการเนยถ่ายยาก ท้องผูก เข้าห้องน้ำทีนั่งนานมาก เสี่ยงจะเป็นน้องริสซี่ เส้นเลือดฝอยแตกมากๆ ถ้าไม่ทำดีท็อกก็ต้องวิธีนี้คือช่วยที่สุดแล้วอันนี้เพื่อนหมอบอกมา ถ้าไม่อยากสวนตุ๊ดดด

          วิธีที่ทำให้เนยหายท้องผูกและมันได้ผล ส่วนตัวมันเวิร์คสำหรับตัวเนยนะคะ เนยรวมทั้งหมดทั้งมวลขอเอามาแชร์ให้เพื่อนๆ อ่านกันในนี้เลยยยยยย!
          1.กินน้ำผัก&ผลไม้ปั่นแบบเพียว (ไม่ใส่น้ำแข็งหรือน้ำหวานหรืออย่างอื่นเลย) ซึ่งเนยจะกินทุกเช้าก่อนกินข้าวเช้า ตรงนี้เนี่ยจะเหมือนช่วยเปิดระบบการทำงานของลำไส้,ระบบขับถ่ายของเรา ก็จะเป็นอีกทางที่ช่วยเสริมและทำให้เราขับถ่ายได้ง่ายขึ้นไปอีกค่ะ

          2.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร คือ เนยหันมากินพวกผักให้ได้เยอะๆค่ะ ปรับให้มันบาลานซ์กับปริมาณเนื้อสัตว์ด้วยค่ะ พอกินผักได้เยอะ ร่างกายเราก็จะได้รับไฟเบอร์หรือกากใยจากผักเข้าไปช่วยทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจรวมไปถึงโรคหลอดเลือดอุดตันอีกด้วยนะคะและจะกินโปรไบโอติกซึ่งมันจะช่วยเรื่องขับถ่าย ปรับสมดุลในลำไส้อารมณ์ประมาณโยเกิร์ตค่ะ

         3.ดื่มน้ำเยอะๆ น้ำเปล่าเนี่ยแหละ ช่วยล้างสารพิษได้อีกทางนึง ปกติเราดื่มน้ำอยู่แล้ว แต่ก็ยังถือว่ายังน้อยอยู่ ปรับการดื่มน้ำให้ดื่มเยอะๆ ขึ้น

         4.กินเนื้อสัตว์ ยังกินอยู่ไม่ใช่เลิกไปเลย แต่ว่าให้กินแบบเคี้ยวให้ละเอียดขึ้น ค่อยๆ กิน (ที่งดคือปิ้งย่างหนักๆ งดก่อน) ถ้ากินเร็ว เคี้ยวๆ กลืนอาหารชิ้นมันใหญ่ก็ทำให้ย่อยยาก แถมจะเป็นกรดไหลย้อนแถมด้วย

         
          สุดท้ายนี้อยากเตือนทุกคนว่าอย่ากินแต่เนื้อสัตว์เหมือนกับเนยนะคะ เพราะ มันมีแต่ส่งผลเสียกับร่างกายของเราทั้งนั้นค่ะ อยากขอเสริมไว้อีกสักหน่อยว่าขอให้ทุกคนที่กำลังเจอกับปัญหาที่เหมือนกันนี้ อยากให้มีความตั้งใจแน่วแน่ มีความอดทนและพยายามที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารและการดูแลร่างกายของตัวเอง เพราะ ในท้ายที่สุดแล้วมันจะคุ้มค่าและสุขภาพร่างกายของเราจะแข็งแรงดีได้แน่นอนค่ะ