ตามหัวข้อเลยค่ะ ถ้าเราไม่กินเวย์โปรตีน แต่หาโปรตีนจากอาหารแทน แล้วก็ทำIF 16/8 ช่วง12.00-20.00น. เวทบอดี้ด้วย ปกติออกกำลังกายตอน7-8โมงเช้าค่ะ อยากรู้ว่าถ้าเราออกกำลังกายเสร็จแล้วไม่ได้กินอะไรเข้าไปเลยจนถึงเที่ยง จะเป็นอะไรมั้ย ที่ออกกำลังกายไปจะมีผลบ้างมั้ยคะ หรือถ้าไม่กินโปรตีนเข้าไปก็เท่ากับออกไปเปล่าๆเลย