ให้สภาวะจิตตั้งมั่นเป็นตัวรับรู้อารมณ์ทั้งหมด ทั้งลมหายใจ เวทนา ความคิด สภาพจิต รูปที่นั่ง ยืน เดิน  เหมือนมองลงมาจากข้างบน ตัวนี้เป็นตัวสติ สมาธิ(ฌานและญาน) รู้แล้วหาย รู้แล้วหาย กำลังสติ สมาธิ ก็ะเพิ่มเป็นลำดับ เห็นสภาวะใหม่เข้ามาไม่ขาดสาย  นิ่งก่อนแล้วเอาไปใช้เพื่อเจริญทั้งสติ สมาธิในอารมณ์ใหม่ต่อไป