หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มีใครเล่นท่า bench pres ได้เกิน 100 กิโลบ้างครับ
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
คือผมเล่นมาสองปีแล้วเพิ่งจะยกได้ 100 กิโลเอง ผม เริ่มฝึกยกตั้งแต่ 75 กิโล ถึงตอนนี้ยกได้สูงสุด 100 กิโลพอดี แต่ใช้เวลาเกือบ 2 ปี พี่พี่คิดว่าพัฒนาช้าไหมครับ ตอนนั้นน้ำหนักตัวผม 58 กิโล สูง 171 ตอนนี่ น้ำหนักตัว 59 เพิ่มมา 1 กิโล เอง กล้ามเนื้อไม่เพิ่มเลย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากทราบว่าเพือนเพือนในพันทิพยก bench press หนักกันกี่กิโล
อยากทราบว่าเพื่อน,พี่พี่ น้องน้อง ในพันทิพ ยก ท่า bench press กับ Squat กันประมาณกี่กิโลครับ
หมูดาวคะนอง
bench pres ได้ 5 เท่าของน้ำหนักตัว
คือผมสงสัยว่าในโลกใบนี้มีคนที่สามารถ bench pres ที่มีน้ำหนัก มากกว่าน้ำหนัก ตัวเอง ได้ถึง 5 เท่า ไหม เช่น คนที่มีน้ำหนัก 60 กิโล bench pres ได้ 300 กิโล หรือคนที่มีน้ำหนัก 100 กิโล bench p
สมาชิกหมายเลข 7516994
มีใคร นอนยกน้ำหนักได้100กิโล หรือดึงข้อ ได้15ทีติดกัน แล้วอ้วนมั่งไหมครับ
มันมีทฤษฏีนึงคือ หากคุณ ยกน้ำหนักแบบนอนยกได้30กิโล+ความสูง-100 เช่น สูง175 ก้อยกให้ได้ 105กิโล หรือดึงข้อได้15ครั้ง คุณกินตามใจปากยังไง ก้อไม่อ้วน ขอแค่อย่ากินมากเป็นนักซูโม่ เลยอยากถามหน่วยว่ามีใคร
สมาชิกหมายเลข 5435995
Cardio VS Weightlifting
"ปีใหม่ ฉันคนใหม่!! ปีนี้ฉันจะต้องผอม" คำพูดที่คุณคงพูดกับตัวเองมาแล้วประมาณ 2 ล้านรอบในชีวิต คงเพราะคุณทำไปได้ เดือน สองเดือน แล้วไม่เห็นผล หรืออาจจะ เพราะทำมาแล้วเคว้งคว้างไม่รู้ว่าควรจะฝึ
สมาชิกหมายเลข 5980014
สอบถาม ยกเวท ระหว่าง ยกเบาหลายครั้ง vs หนัก 10 ครั้ง
ผมเริ่มยกดัมเบลได้ประมาณ 2 เดือน ซึ่งตอนแรกผมก็ยกไม่หนักมาก แต่พี่ ๆ ข้าง ๆ เขาก็แนะนำว่าให้ยก 10-12 ครั้ง ต่อเซท กล้ามจะได้โต โดยให้ผมลองเพิ่มน้ำหนักให้ยกได้ประมาณ 10-12 ครั้งแล้วหมดแรง ยกไม่ขึ
csds44
เป็นเจ้าหน้าที่ตรวจรับวัตถุดิบและคิวซีรับวัตถุดิบ ต้องทำแบบไหนถึงดี ถูกใจทุกคน
เรื่องมีอยู่ว่าเรารับสินค้าเเล้วเราใช้รถเเบบยกพาเลทชั่งน้ำหนักรวม100ถุง(รถชั่งจะเเสดงตัวเลขน้ำหนักรวมที่ยังไม่ได้ตัดถุง) พอได้น้ำหนักมาเราก็ตัดน้ำหนักพาเลทออกตัดน้ำหนักถุง เราพบปัญหาว่าน้ำหนักมั
สมาชิกหมายเลข 8543374
ใครมีวิธี bench pres ได้หนักขึ้นไหมครับ
คือตอนนี้ผมbench pres ได้สูงสุด 100 กิโล (1RM ) แต่อยากจะbench pres ได้120 กิโล ภายในสิ้นปี เพื่อนๆพี่ๆมีวิธีการหรือโปรแกรม หรือคำแนะนำ อะไรไหมครับอยากจะลอง
สมาชิกหมายเลข 7516994
10 สิ่งที่คุณควรเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ เพื่อชีวิตที่มั่นคงในอนาคต
หลายคนอาจสงสัยว่าเราควรเริ่มต้นสร้างอนาคตที่มั่นคงอย่างไรดี ในกระทู้นี้ เราจะมาแชร์แนวทาง 10 ข้อที่คุณสามารถเริ่มทำได้ตั้งแต่วันนี้เพื่อพัฒนาตัวเอง ทั้งในด้านการงาน การเงิน สุขภาพ และความสุขในชีวิต มา
Senku
ชกลมแล้วได้ไหล่หน้ารึเปล่า
เมื่อก่อน ผมชกลมเต็มแรงตลอด ส่วนใหญ่จะ เป็นหมัดฮุค (เมื่อก่อนไม่เคยออกกำลังกาย อ้วนด้วย) จำไม่ได้ว่ากี่วันกี่เดือนเพราะนาน มากแล้ว ผมพึ่งสังเกตว่ามีกล้ามเนื้อเพิ่มมา แต่มันเพิ่มขึ้นมาแค่ไหล่หน้า&n
สมาชิกหมายเลข 7517022
รู้สึกว่า น้ำหนักที่ใช้ยก ท่าไหล่ และ แขนไม่ค่อยพัฒนาเลยครับ
เล่นมาสองสามเดือน ตอนยกแรกๆก็ 5-6 กิโล เล่นทั้งตัว ผ่านไปสองเดือนก็ใช้ 10 kg ก็ยังมีแรงยกไหว แต่หลังๆ มานี้รู้สึกไม่ค่อยมีแรงยกเลยครับ ไหล่ side lateral จะเล่น 10 kg ยกไม่ขึ้นเลย ปกติยกได้ดีตลอดสำหรับ
สมาชิกหมายเลข 700365
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มีใครเล่นท่า bench pres ได้เกิน 100 กิโลบ้างครับ