ก่อนอื่นเลย ขออนุญาติก่อนนะคะ ใครที่จะมาเม้นว่าทำไม่ได้หรอก คิดง่ายไป เดี๋ยวโยโย่ นู่นนี่ ติด้วยคำที่กระทบกับความรู้สึกต่างๆ รบกวนไม่แสดงความคิดเห็นดีกว่านะคะ ถือว่าเป็นมารยาท
รู้ค่ะว่ายากแต่อยากตั้งเป้าหมายและลองทำดู อย่าตัดกำลังใจคนที่อยากจะลดน้ำหนักจริงๆเลยค่ะ ถ้าอยากแสดงความคิดเห็นแนะนำเป็นให้กำลังใจหรือให้คำปรึกษาแนะนำจะดีกว่าค่ะ ขอบคุณค่ะ 


**อายุ 22 น้ำหนัก 125 สูง 172 


ตามหัวข้อเลยค่ะอยากจะลองลดน้ำหนักแต่ตัวเองเป็นคนมีเงื่อนไขเยอะ เนื่องจากพฤติกรรมตอนเด็กๆ พอโตมาแล้วเลยเป็นความเคยชิน 

อยากลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดภายในระยะเวลา 3 เดือน แต่เป้าหมายอยู่ที่ 40 โลค่ะไม่ถึงไม่เป็นไรค่ะแต่อยากลดให้ได้มากที่สุด เป็นคนทำงานหน้าคอมค่ะ เลยกินแล้วก็นั่ง อยากลดน้ำหนักเพราะรู้สึกอึดอัดตัวเองมากๆเวลาทำอะไรจะลุกจะนอนจะนั่งจะเดิน แต่ก็ต้องทำงานหน้าคอม [ทำงานหน้าคอมมาตั้งแต่อายุ16-17 ทำหนักมากเลยไม่มีเวลาดูแลตัวเองค่ะ]

เป็นคนไม่กินผักผลไม้ ผักกินได้ไม่กี่อย่างส่วนผลไม้แทบไม่กินเลย วันๆที่กินก็คือ ข้าวไข่มาม่าไก่ทอด จะวนอยู่แค่นี้ค่ะ ช่วงนี้เริ่มลดของทอดมาบ้างแล้ว อยากได้คำแนะนำว่าควรที่จะกินยังไงหรือออกกำลังกายยังไง 

ทานน้ำเปล่ามากกว่าน้ำหวาน น้ำชา น้ำอัดลมค่ะแต่ก็มีมาบ้าง ขนมไม่ค่อยกินค่ะ หมูเนื้อนี่ไม่กินเลยค่ะ จะมีกินเฉพาะเวลาอยู๋ในก๋วยเตี๋ยว หลักๆคือกิน ข้าว ไข่ มาม่า ไก่ทอด [ ตัวอ้วนเลยพอจะรู้อยู่ค่ะ ] 

ในความคิดตอนนี้คืออาจจะอยากปรับอาหารการกิน เป็นไข่ต้มและอื่นๆ และออกกำลังกายให้ลดได้มากที่สุดใน 3 เดือน
แต่ไม่มีความรู้ด้านนี้เลยเลยมาขอคำปรึกษาจากในนี้ค่ะ รบกวนผู้รู้ด้วยนะคะ