สวัสดีค่ะ จะไม่อ้อมเลยนะคะ คือตอนนี้อ้วนมาก ตั้งแต่เข้ามหาลัยมาคือหมูทะทุกวันเลยค่ะ กินเยอะมากกกก แถมไม่ค่อยได้เดินเหมือนตอน ม.ปลาย ตอนนี้อายุ 22 สูง 170 หนัก 100 ค่ะ ตอน ม.6 หนัก 70 คือเราว่ากำลังโอเคเลย มาชั่งน้ำหนักอีกที 108 กก.แล้ว ตอนนี้พยายามลดอยู่ ผ่านมา 1 เดือนลดได้แค่ 8 กก.กรัม ช่วงแรกลดได้เร็วมา มาจอดที่ 100 กก.มันเป็นเพราะอะไรคะ? 

ตอนนี้เราแอบหวังอยากให้น้ำหนักลงไปถึง 60 ภายใน 6 เดือน 
วิธีที่ใช้ลดช่วงแรก
ออกกำลังกาย เต้นบ้าง วิ่งบ้าง ทุกวันวันละ 2 ชม. แต่แรก ๆ วิ่งแค่ 30 นาที ค่อยเพิ่มเวลาขึ้นเรื่อย ๆ จนเป็น 2 ชม.ค่ะ
อาหาร
**ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร+**
มื้อเข้า 
ข้าว อกไก่ ไข่ต้ม ผักลวก ผลไม้ นม 
กลางวัน
แซลมอน ผัก ผลไม้ โยเกิร์ต 
เย็น
ผักลวก ผลไม้ 
หลังออกกำลังกายจะกินแตงโมนิดหน่อยค่ะ

ทำแบบนี้วนไปเรื่อย ๆ น้ำหนักลงดีมากเลยค่ะ แต่ไม่รู้ว่าตอนนี้ควรเปลี่ยนอะไรตรงไหนไหม เราไม่ได้เข้าฟิตเนสนะคะ คือทำที่บ้านด้วยตัวเอง เลยมีอะไรให้เล่นไม่มาก คาดิโอ้บ้างบางครั้ง ตามยูทูป แต่ว่าผ่านมาครึ่งเดือนแล้ว ยังไม่มีแววน้ำหนักจะลงเพิ่มเลยค่ะ ควรทำไงคะแบบนี้