การทำฌานนั้นยากแล้ว แต่การทรงฌานยากยิ่งกว่า ทำได้โดยกำหนดสติอยู่ที่กาย จะเกิดปีติแผ่ซ่านออกจากกลางกายซาบซ่านไปทั้งตัวทุกรูขุมขน เหมือนคนแช่น้ำเย็น เรียกว่า ผรณาปีติ ทรงฌานทั้งวันจะเข้าสมาธิได้ง่ายยิ่งขึ้น