เราพึ่งเริ่มออกกำลังกายได้ประมาณสามอาทิตย์ค่ะ แรก ๆ ก็ออกแบบคาร์ดิโอตามคลิปของพี่เบเบ้ จนอาทิตย์ที่สามหันมาบอดี้เวทค่ะ อยากทราบว่าควรออกอย่างใดอย่างนึง หรือออกสลับกันก็ได้คะ หรือควรออกแบบไหนดีคะ ปล.ลด

หนูสงสัยว่า คนที่เราเห็นเดินผ่านรุปร่างปกติแต่แขนขาดุสวย ดูมีกล้ามเนื้อไม่ก็กรรมพันธุ์ คนทั่วไป ผู้หญิงทั่วไปเขาออกกำลังกายกันไหมคะ

ทำไมบางคนกินเยอะแบบมากๆๆๆ แต่ไม่อ้วนเลยคะ ยกตัวอย่างยูทูปเบอร์ เช่น พีทอีทแหลก จื่อหยาง กินเยอะจนงง ใครเห็นก็อึ้ง พี่แกเอาไปไว้ไหน อย่างจื่อหยางนี่ตัวเล็กนะแต่กินเยอะมาก หรือเพราะระบบเผาผลาญเขาดีและออ

สวัสดีค่ะตอนนี้หนูอายุ 15 ปีค่ะกำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ หนูสูง 152 น้ำหนักตอนนี้ 55-56 ค่ะทีเเรกหนูน้ำหนัก 65 ค่ะลดได้ 9-10 กิโลแล้วค่ะคือหนูดีใจมากค่ะที่ลดน้ำหนักได้ ออกกำลังกาย 5-6 วันต่อสัปดาห์ค

คือกิน ติวทีไลน แอมเวย์ แล้วได้ออกกำลังกายทำให้ดูขา และน่องใหญ่ขึ้น

เพิ่งมาเริ่มเป็นตอนอายุ 45 ครับ ทั้งที่หน้าที่การงานดี เงินเดือนก็โอเค ครอบครัวไม่มีปัญหา แต่หนี้สินอาจทำให้ฟุ่มเฟือยไม่ได้ มีข้อสังเกตประมาณนี้ครับ 1. 3-4 ปี หลัง เข้าวงการเทรด ทั้งหุ้นไทย คริปโต ทอง

ผมไม่ได้เล่นเวทนะครับแค่cardio. วันละ45นาทีเฉยๆครับ สำหรับคนไม่เล่นเวททานวันละกี่กรัมดีครับ

ท่านชอบทานกล้วยอะไรกัน