เพิ่งเริ่มเล่นเวท ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เต็มที่แค่คาร์ดิโอ ปั่นจักรยาน เลยลอง bodyweight ดูก่อนค่อยเข้ายิม เพราะเราไม่เคยออกกลัวเขิล
ประเด็นคือ เริ่มออกมา 2 วัน 
วันแรก คาร์ดิโอปั่นจักรยาน 1 ชม ต่อด้วย push-up อีก4 ท่า ท่าละ 4 set setละ 8 ที
...ตื่นมาปวดแขน ปวดไหล่ ขยับแล้วรู้สึกปวด แต่ยังยกของ ใช้งานได้ปกติแค่รู้สคกปวด
วันที่ 2 คาร์ดิโอปั่นจักรยาน 1 ชม ต่อด้วยท่าเล่นท้อง อีก4 ท่า ท่าละ 4 set setละ 8 ที
...ตื่นมารู้สึกเกร็งๆปวดๆตรงท้องส่วนบน ตอนขยับ แต่ก็ใช้ชีวิตได้ปกติเหมือนเดิม แค่รู้สึกปวด
***ที่เราสงสัยคือ อาการมันปกติมั้ย หรือเราเล่นผิดท่าจนบาดเจ็บ 
***ถ้าอาการปกติเราควรพักให้หายปวดค่อยเล่นต่อ หรือให้เล่นต่อไปได้เลย
*** ตารางเราคือ cardio+เวทแขน / cardio+เวทท้อง / cardio+เวทขา แล้ววนไป2รอบ พัก 1 วัน หนักไปมั้ย ถ้าหนักไปควรเปลี่ยนเป็นแบบไหน อาทิตย์ละรอบ หรืออาทิตย์ละท่า
***พิมพ์ยาวไปหน่อย ขอบคุณที่อ่านแล้วตอบนะ