้ราไม่ได้ออกกำลังกายมา4วันติดแล้วค่ะ มันจะมีผลไหม พอดีกำลังควบคุมน้ำหนัก แถมเย็นนี้เรากินจนจุกทำให้ออกกำลังกายแล้วมันแน่นหน้าอกเลยต้องหยุดค่ะ

เพิ่งเริ่มวิ่ง เพื่อลดน้ำหนัก ได้ประมาณ 3 อาทิตย์ค่ะ สัดส่วนกระชับขึ้นค่ะ พอดีเกิดอุบัติเหตุรถล้ม ถ้าจะหยุดวิ่งชั่วคราวซักสองอาทิตย์ จะมีผลอะไรไหมคะ ทำให้อ้วนขึ้นไหมคะ ปล. คงบคุมอาหารเหมือนเดิมค่ะ ขอ

พี่ที่รู้จักบอกให้ทำ2วันพัก1วัน แต่เราอยากเห็นผลเร็วๆ จะ3วันแล้วพัก1วันดีมั้ยคะ แล้วก็สงสัยว่า เราตื่นเช้ามาจะกินขนมปัง1แผ่นกับกล้วย กลางวันกินปกติงดทอดแป้งมัน ก่อนออกกำลังกายกินแค่ขนมปังโฮลวีท1แผ่น