ช่วงนี้งานเยอะค่ะ ไม่ค่อยมีเวลา ถ้าออกกำลังกาย ก็ต้องนอนน้อย เราก็เลยเลือกนอนดีกว่า หนักแค่าทิตย์เดียว ก็จะมีเวลาออกในอาทิตย์หน้า แต่พอหยุดมาแค่ 2 วัน รู้สึกเฟลๆ ค่ะ กลัวอ้วน กลัวกลับไปออกแล้วจะออกไ

ต้องไปต่างจังหวัดค่ะ ;( ไปน่าจะประมาณ 1 อาทิตย์ ไม่ก็ 3-5 วัน คงไม่ได้เล่นเวทกับคาดิโอ้ เเงๆ กลัวว่าต้องมาพยายามสร้างกล้ามเนื้อใหม่อ่าคะ เพราะพึ่งเล่นเวทได้ไม่นานมานี่

พี่ที่รู้จักบอกให้ทำ2วันพัก1วัน แต่เราอยากเห็นผลเร็วๆ จะ3วันแล้วพัก1วันดีมั้ยคะ แล้วก็สงสัยว่า เราตื่นเช้ามาจะกินขนมปัง1แผ่นกับกล้วย กลางวันกินปกติงดทอดแป้งมัน ก่อนออกกำลังกายกินแค่ขนมปังโฮลวีท1แผ่น

สวัสดีค่ะ ปกติเราจะกินทีหลังคนในครอบครัวเสมอเพราะเราออกกำลังกายค่ะ ออกกำลังกายก็จะเป็นประมาณว่าเต้นเพลงแนว k-pop 50 นาทีขึ้นไปค่ะ เราทำมาทุกวันตั้งแต่เริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง พอมาวันนี้เรากินข้าวเร็

ตามกระทู้ค่ะ