สองสามปีมานี้ผมเริ่มมีปัญหาสุขภาพเยอะขึ้นเรื่อย ๆ ครับ ส่วนมากจะเป็นด้านกายภาพจากการนั้งเรียนออนไลน์และนั่งกับพื้นเป็นเวลานาน

ผมอยากออกกำลังกายแต่มีปัญหาเจ็บหัวเข่าทั้งสองข้าง กล้ามเนื้อก้นอักเสบ เจ็บหลังทั้งหลางและล่างเลยครับ ทำให้รู้สึกว่าการเล่นกีฬามันทรมานมาก ตอนนี้เป้าหมายคือลดไขมันให้ได้เท่าที่ทำได้ไปก่อนเพื่อจะได้ให้ตรงที่เจ็บมันดีขึ้นและค่อย ๆ ปรับวิธีการใช้ชีวิตของตัวเอง ทีนี้ผมก็เลยคิดถึงเรื่องอาหารขึ้นมาเพราะเค้าบอกกันว่า อาหารคือ 70-80% ของการลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อเลย พอผมลองค้นหาข้อมูลดูเองก็คิดว่าเริ่มจะเคร่งไปจนรู้สึกว่ามันทำได้ไม่จริงและกลับมาจบที่กินไม่เลือกเหมือนเดิมครับ มันวนไปเป็น cycle แบบไม่รู้จบมาหลายรอบจนเริ่มท้อละครับ อ่านมาก็เยอะแต่ก็ยังรู้สึกว่าตัวเองทำไม่เคยได้นานเลยสักอันฮะ
ตอนนี้ % ไขมันในร่างกายผมน่าจะเกิน 30% ไปแล้วเพราะหยุดออกกำลังกายแล้วก็กลับมากินเหมือนห่าลง 

จากทั้งหมดที่กล่าวมาทำให้ผมอยากจะรบกวนขอคำแนะนำเรื่องของการคุมอาหารลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อแบบยั่งยืนครับ แต่ว่าผมเป็นคนไม่ทำกับข้าวทานเองนะครับ ที่บ้านไม่มีห้องครัวมีแต่ไมโครเวฟครับ จะสั่งพวกอาหารคลีนกินก็ไม่แน่ใจว่าจะสั่งไปได้ถึงเมื่อไหร่ แล้วก็เป็นคนที่กินยากนิดหน่อย เช่น อาหารทะเลก็ไม่กินเลย แล้วก็กินผักยากครับแต่กำลังพยายามฝึกกินสลัดอยู่ ผมอยากใช้ชีวิตให้สนุกมากกว่านี้ครับ ชี้แนะผมหน่อยนะครับ