ตัวผมสูง 173 หนัก 82 ตอนนี้วิ่งมาได้ 1 เดือนครึ่งและลดหวาน  ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 76 และก็คงจะทำต่อไปเรื่อยๆ
เป้าหมายคืออยากให้เหลือน้ำหนัก 65 และอยากมี six pack 

ใครมีประสบการ์ณ ลดน้ำหนัก มาแชร์ข้อมูลกันหน่อย เผื่อเอาไปใช้มั้ง
เอาแบบ ลดแบบเร็ว ปานกลาง เหลือแบบลดสบายๆไปเรื่อยก็ได้ ขอบคุณล่วงหน้าครับ