ตอนนี้ผมอยู่ในช่วงออกกำลังกาย ทำร่างกายไว้สำหรับต่อยมวยครับ ตอนนี้ที่บ้านมีทั้งโปรตีนแบบเพิ่มนํ้าหนัก และแบบลีน อยากรู้ว่า
1.whey proteinต้องกินเวลาไหนบ้างครับ ต้องกินกี่ครั้ง/วัน กินตอนไหน กินหลังอาหาร? กินหลังออกกำลังกาย? กินหลังตื่นนอน
2.ตอนนี้ผมสูง175 นํ้าหนัก73กิโลกรัม bodyfatประมาณ25% ควรกินลีนหรือเพิ่มนํ้าหนัก(หรือกินควบคู่กัน?)
3.กินเยอะแค่ไหน กี่ช้อน/ครั้ง
 
Life styleผมจะประมาณว่า
1.ตื่นนอนมาตอนตี5ครึ่ง
2.กินข้าวเช้าตอนประมาณ7-8โมง กินข้าวเหนียวหมูกรอบ+กล้วย
3.ข้าวกลางวัน(กินที่โรงเรียน)เลยคุมอาหารมากไม่ได้ กินเป็น นํ้าเปล่า+ข้าวมันไก่(ใส่ไข่ดาว)
4.ออกกำลังกายตั่งแต่5โมงครึ่ง ถึง1-2ทุ่ม จะเน้นคาดีโอ+ต่อยมวย และค่อยbody weight บอดี้เวธผมจะเวธแค่30นาที/วัน และไม่ได้weightหนักมากเพราะเพิ่งออกกำลังกาย ร่างกายทำได้แค่นี้+เหนื่อยจากการซ้อมมวย
5.กินข้าวเย็นตอน3-4ทุ่ม