ผมอายุ16 สูง167 น้ำหนัก43 อยากเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อ รู้สึกไม่มั่นใจเรื่องรูปร่างเพราะซี่โครงเห็นชัดรูปร่างผมแห้งอยากถามพี่ๆว่าwhey protein กับweight grainerกับต่างกันยังไงและผมควรเริ่มจากอะไรก่อนเพราะตั้งเเต่ผมอายุ12จนถึง16น้ำหนักไม่เคยถึง50เลยครับปกติผมเป็นคนกินเยอะแต่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนตอนนี้เลยอยากทำให้ตัวเองดูดีขึ้น