แบบกินไวตามิ้ลค์แล้วอื่มพอๆกับเวย์โปรตีนเลย  มีใครรู้สึกแบบนี้บ้าง??

อยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับ Whey Protein ครับ  ข้อมูลพื้นฐานผม อายุ37 สูง174 น้ำหนัก54 รูปร่างโครงสร้างเล็กและผอมเห็นกระดูก ปกติก็ทานอาหารในปริมาณปกตินะครับ รู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่างตัว

คือเราอายุ21ปีแต่คือน้ำหนักน้อยมากผอมมากเหมือนผีกระดูกน้ำหนักอยู่ที่39-40มาตลอดหลายปีแล้วเท่าที่จำความได้ไม่เคยมีน้ำหนักกว่านี้เลยในชีวิต ยิ่งตอนกำลังป่วยคือ37-38เลยค่ะเรากินเยอะนะแต่ก็ไม่อ้วนเลยพยายา

พอดีผมเป็นคนผอม ๆ สูง 180 แต่น้ำหนักแค่ 54-55 ผมเลยอยากรู้ว่า ถ้าผมจะสั่งเวย์โปรตีนมากิน จะทำให้ผมอ้วนขึ้นหรือเพิ่มน้ำหนักขึ้นได้ไหมครับ แค่อ้วนขึ้นนะครับไม่ได้ต้องการสร้างกล้าม และเป็นการกินในแต่ละวั

ภาพ >> https://www.healthy-lab.com/product/1046/vistra-sports-3-whey-protein-chocolate เราอยากลดความอ้วนจริงจัง แต่อาหารส่วนใหญ่ที่กินเข้าไปมักมีโปรตีนน้อย แต่คาร์โบไฮเดรตและไขมันเยอะ (โดยเฉพาะ

คือเราผอมมากค่ะ น้ำหนักอยู่คงที่แค่38-40 กินเยอะมากแต่น้ำหนักไม่เพิ่มเลยช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

ขอสอบถามพี่ๆที่ออกกำลังกายแล้วกินโปรตีนแบบไหนกันคะ โดยส่วนตัวหนูกินทั้งเวย์และโปรตีนจากพวกอาหาร แบบนี้โอเคมั้ยคะ

ผมลดความอ้วนอยู่ครับ ก็กินอาหารปกติ ใช้วิธี IF 18/6 บางวันก็ 19/5  อาหารก็กินทั่วๆ ไปเลย มีอะไร ก็กินแบบนั้น แต่ปัญหาคือ ต้องหาโปรตีนกินให้ได้เยอะๆ  สารภาพตามตรง ว่ากินไก่ กินไข่ จนจะบินได้อ